如果你时常感觉颈部、肩部、头部不适，那么，以下这6种情形，你可能会觉得似曾相识。
01
肢体的某一部位发生像触电一样的放射性疼痛，同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状。
02
轻轻敲打颈椎、颈肩部位，感觉疼痛。
03
颈椎进行前屈、后伸及向左右旋转时，感觉吃力，并伴有偏头痛或眩晕。
04
手指麻木，有时甚至连两边手指都发麻。
05
做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，十秒钟内无法完成二十次以上。
06
沿着直线，两只脚在一条线上走，却发现走不了直线。
凡是有以上任意一种情形的朋友
很遗憾
你极有可能得了颈椎病
某健康机构曾经做过调研，结果显示：
颈椎病、超重/肥胖、龋齿是困扰白领的前三类常见病，其中又以颈椎病占比最高。在目前25—40岁的上班族颈椎病患者中，76%以上都是由于劳损导致的颈肌型颈椎病。
那么问题来了，为什么颈椎病喜欢“盯上”办公族？两张图告诉你：
坐姿错误
劳累过度
没错，就是“错误的坐姿”和“过度劳累”，使白领成为各类颈椎病的众矢之的。
正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。
经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理曲度变直，引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等)，从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病。
要想不被颈椎病“缠上”，大家可以从活动、饮食、作息等方面进行积极干预。快问君总结如下：
怎样预防颈椎病
1
定时改变头颈部体位。不要老是让颈椎处于弯曲状态，超过2个小时的伏案工作，难以使颈椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加快颈椎的退变。
2
少坐多动。能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼。可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
3
减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。
4
避免参加重体力劳动。平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物。
5
注意日常饮食。多吃新鲜的蔬菜，少食辛辣刺激性的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
6
注意保暖。不要用电风扇和空调对着头、颈部直吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
其实，绝大多数白领患的都是普通的颈肌型颈椎病，这是颈椎病中最为常见、且属于比较早期的症状。只要日常保持良好的坐姿和生活习惯，调理得当，就能在很大程度上得到缓解和改善。
准备动作：自然站立，两脚分开与肩同宽，双目平视，均匀呼吸，全身放松
前俯后仰操
动作要点：后仰呼气，低头吸气，下颌尽量紧贴前胸，如此重复3次以上
米字操
动作要点：舒缓放松，动作轻柔，每次可书写5—10个“米”字
当然
最重要的是
少低头玩手机
想拯救酸、胀、痛的脖子
改善上班族的颈椎状况
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