防止虫牙和牙周炎的5个建议

日本牙科医师学会建议：人到80岁要保留20个牙齿，简称“80，20”。根据该组织调查，当人老到80岁时，吃东西感觉最好是牙齿要在20个以上，而吃东西感觉最难受的是牙齿在11个以下。一般来说掉牙的原因是牙周炎、蛀齿。包括糖质在内的食物夹在牙齿之间，如果不及时准确地把它清除掉，就会生成齿垢那样带有粘性的沉着物。在齿垢中的蛀齿菌，由于糖质产生腐蚀牙齿珐琅质的酸，这就是蛀齿的原因。根据厚生省调查，日本55岁以上的成人有蛀齿的比例年年增加，随着年龄的增大，液腺功能下降，唾液量减少口腔自净作用减弱，蛀齿菌就容易停留在那里。成人要注意防止蛀齿，蛀齿容易在假牙等边界和露出牙的根部发生。蛀齿的治疗采取盖和填的办法进行，这些地方反复用力，连接牙齿的粘胶剂劣化产生空隙，这个空隙细菌块就会附在里，内侧就开始蛀齿。为了能吃出好味道必须很好地嚼，因此，口腔内的牙齿十分重要。美国俄亥俄州医院医生对牙齿保护提出五点要求：

认真仔细刷牙

保护口腔最基本的方法就用牙刷刷牙，清除齿垢和食渣，口腔清洁了也会达到预防口臭的效果。

牙齿的表面保持清洁后，就不会感觉到牙痛，如果发生异常后才意识到刷牙的重要性，往往就来不及了。另外，随着年龄的增大，牙周炎、过度洗刷等导致齿肉下陷，齿根外露，在那里附着蛀牙菌于是产生蛀牙，因此刷牙时要一颗一颗仔细地刷，每次刷20~30次才能够把牙垢刷干净。最近电动牙刷普及为用心仔细刷牙的人提供了条件。

选择好的牙膏

为了防止蛀牙和牙周炎，用手动或电动的牙刷刷牙，选择带有氟的牙膏，每天刷1~2次，含有氟和杀菌剂、酶等的牙膏可以分解齿垢抑制细菌增殖。

定期检查

所谓牙周炎就是牙周组织的牙肉和支撑牙齿的牙齿槽骨产生的疾病。牙周病原菌是其常见的细菌原因，当免疫力下降时牙周病菌就会增加，就成了牙周病菌原因。牙周病的防治关于每天的刷牙清除附在牙齿表面的牙垢最重要，为了及时发现牙齿疾病，必须定期到医病检查。

增加口腔营养

鱼贝类和乳制品、海藻类、香菇类含有形成牙齿不可缺少的钙和有助于钙吸收的维生素D，多摄取这些东西十分重要。另外蔬菜中含有钙和强化牙齿珐琅质的维生素A以及齿象牙质形成必须的维生素C，在吃膳食纤维多的蔬菜因咀嚼促进唾液分泌，可以形成齿垢难以附着的效果。

牙周炎是糖尿病的第七个并发症。糖尿病的人如果血糖控制不好时容易加重牙周炎病，而牙周炎反过来又促使糖尿病发展，并形成恶性循环。

血糖值持续上升的状态导致人体的免疫力下降，容易患感染症，由于唾液分泌少，清洗口中的细菌作用减弱。因此，口中疾病的预防治疗对于内科疾病的预防治疗十分重要。

少吃甜类食品

过多地摄取含有碳酸高热量的清凉饮料对牙齿健康不利，这些清凉饮料中含有磷酸柠檬酸加上果糖和砂糖，口腔中的酸性会溶解牙齿，基本标准是PH（氢离子浓度）在5.5以下，普通的水中性PH为7，带有香料的风味的碳酸饮料PH也有在3.5～4.0，口中偏于酸性时通常由于唾液的作用又回到中性，但是多吃清凉饮料，或者在唾液减少的睡前吃东西牙齿就容易被酸腐蚀产生蛀牙。

 陈海/图

点击“阅读全文”，直接订阅最新《医药养生保健报》