今日立春 | 乍暖还寒还得"捂"

立春是二十四节气之首，也是春天的开始。

从天文上说，立春标志着春季的开始，含有万物开始萌芽生长之意，民谚有“一年之计在于春”的说法。

立春，字面上看，是春天来了，实际上，却是冬天尾巴的延伸。

在北国的冬天，仍是冰天雪地。贴近地面的枯草，在北风的吹拂下，身躯不停地摇晃着。

春天阳气生发，皮肤的毛孔逐渐张开，肌肤腠理变得疏松，人体内的正气抵御外部袭击的能力变弱，风邪易趁虚而入，容易导致风寒外感、头痛发热、恶风等症状。

此时，提高人体免疫力势在必行，因此，养阳是关键。

在春回大地、乍暖还寒之际，生活起居也要结合岁时节序的变化，做好养生保健。

乍暖还寒还得“捂”

冬去春来，冷暖气团交替活动频繁，再加上昼夜温差较大，此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，疾病就会趁虚而入。

所以，早春时节，应该随时根据时令变化和自身情况，进行合理的调配和养护，以增强身体对气候变化的适应性。

宜吃升发阳气的食物

立春，是一年之中的第一个节气，气温逐渐升高，人之阳气步步升发。

在饮食调整上，宜吃升发阳气的食物，进而达到调养体质的目的。

要少吃易“动风”的食物，如鸭子、黄鳝等；多吃平肝之品，如青菜、萝卜、荠菜之类。春天气候变化快，时而干燥时而湿冷的空气使胃肠处于敏感的状态，此时要多吃甘味食物。

如果因为肠胃不好而出现拉肚子时，要多喝姜汤，也可以在菜汤中防一两块姜。当然一定要注意腹部的保暖。

注意个人体质的养生保健

立春后，天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为了避免春季各种疾病的发生，就要格外注意个人体质的养生保健，从而提高机体适应气候变化及抵抗疾病的能力。

而且立春后随着气温回升，还要逐渐增加户外活动的时间，以加快血液循环，有利气血运行。

不过，由于立春后天气乍暖还寒，因此比较合适进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。

家居生活中，也要注意搞好居室内的环境卫生，经常开窗通风，以保持室内空气的新鲜，减少病菌滋生的条件。

防躁动，重视心理保健

初春时节，天气多变，人的情绪波动较大，尤其是心理疾病患者更易表现得焦虑、狂躁。

因此，每年立春后，除了避免过度疲劳，保证充足睡眠之外，不防多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。