五 禽 戏 的 动 作 要 领起势调息
起势调息和引气归元的动作暗含着中国传统哲学的“天人合一”观。两手上提，上接天之清气，两手内合，清气注于身，两手下按，气流于地，又从大地承接地之无穷淳厚之气。如此周而复始，谓之“天地人合一”。在练习的时候，要有天地人合一的意念，把自身与自然融为一体，和光同尘，不知身之所在。
起势调息动作要点：
柔和、均匀、连贯；两手不高于胸。
呼吸配合：
上提、内合时吸气；下按时呼气。
意念运用：
意在劳宫穴（位于掌心）上承天阳，下接地阴。
各 式 口 诀
起势调息
调整呼吸神内敛，头身正直顺自然，
胸腹放松膝微屈，诱导入静排杂念；
提吸按呼沉肩肘，柔和均匀意绵绵，
心静神凝气机动，神不外驰守丹田。
虎 举
撑掌屈指拧双拳，提举拉按握力增；
卧虎伸腰三焦畅，清升浊降精气生；
一张一驰文武道，深吸长呼肺量添，
含胸收腹伸脊柱，肾水滋阴如清泉。
虎 扑
握拳上提身前俯，挺胸引腰紧收腹，
伸膝送髋体后仰，两爪生威向前扑；
虎视眈眈神威猛，动如雷霆无挡阻，
扑食犹如猫戏鼠，刚中有柔憨态掬。
鹿 抵
迈步转腰看脚跟，两臂划圆摆头前，
挺身眺望左右盼，脊柱侧屈往回旋；
嬉闹抵角对顶劲，健内助外意腰间，
自由奔放强腰肾，恬淡虚无真气现。
鹿 奔
跨步向前手握拳，低头躬背肩臂旋；
头髋前伸腹后顶，横竖两弓如绷弦；
命门后凸督脉通，尾闾运转阳气添，
奔跑跳跃经脉畅，体态安舒气自闲。
熊 运
两掌外导划立圆，腰腹内引摇晃颠，
导气引体气血和，形正意宁神不乱；
运腰摩腹谷气消，中焦运化脏腑暖，
户枢常动蠹不侵，脾胃健运病莫生。
熊 晃
提髋屈膝握空拳，落步震髋臂内旋，
晃肩拧腰意两胁，前靠后坐调脾肝；
摇摆颠足步履稳，润肠化结脾胃安，
熊经本是祖传法，笨中生灵贵自然。
猿 提
屈腕撮钩耸双肩，团胛缩颈目光闪；
百会上引提脚踵，抓胸挠痒永不倦；
收腹裹臀摩肠胃，踮脚直立练平衡；
灵猴自有健身术，减肥何须服药丸。
猿 摘
猿钩贴腰脚丁步，摆掌护面频盼顾，
枝头蜜桃鲜欲滴，攀树摘果如探物，
猿心静时若处子，敏捷灵动赛脱兔，
喜看硕果不忍食，献给寿星西王母。
鸟 伸
两掌上举叠劳宫，提肩缩项挺前胸，
抬头伸颈掌后摆，塌腰翘尾身反弓；
丹顶铁爪昂然立，一身正气顺而通，
高洁优雅称仙禽，潇洒飘逸道家风。
鸟 飞
一腿独立一腿起，手成鸟翅往上举，
屈腿合掌再奋力，展翅高飞志千里；
悠悠鹤步翩翩舞，抖翎亮翅比健美，
抻筋拔骨体舒展，松鹤延年登寿域。
引气归元
侧举上抱头顶悬，沉肩坠肘落腹前，
虎口交叉阴阳合，闭目静养守涌泉；
手心搓热和气血，上摩下擦干浴面，
周身放松精神爽，引气归元入丹田。
五禽戏的基本功“形、神、意、气”健身气功五禽戏之起势调息与引气归元五禽戏.起势调息五禽戏“气贯丹田”的作用及技术特点分析五禽戏的现代演绎健身气功不同习练阶段的“调息”方式健身气功五禽戏之起势调息引气归元您可能也喜欢：
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