今天教会你减肥期间怎么吃雪糕！

SUMMER.TIME.

夏天连根雪糕都不给自己吃也太惨了吧

🙃🙃🙃🙃

没有雪糕🍦的夏天还叫夏天吗？

有不少人会问我

🤔️ 减脂期实在忍不住了想吃雪糕怎么办？

到底能吃还是不能吃呢？

我的回答是：

🌝吃！

SUMMER OF 2021

首先，减肥特殊期间吃冰激凌要明白以下几点：

✅1. 我们常用的热量单位是千卡（大卡），在中国则是千焦，1千卡等于4.2千焦。

✅2. 很多人都会对卡路里和千卡这两个单位之间的区别感到困惑，例如一个人在跑步机上跑1小时，跑步机会显示能量消耗大约是600千卡，这是能量摄入或消耗的标准单位，但很多人通常都会错误的说成“600卡路里”。实际上，1千卡等于1000卡路里，千卡就是大卡，千万别把这些单位弄错了！

✅3. 我们要知道基本的营养素的种类，1克碳水化合物和一克蛋白质都会提供4大卡热量，一克脂肪提供9大卡热量，是碳水化合物和蛋白质的两倍多，一克酒精提供7大卡热量。

               怎么吃呢？

以上是一位健身博主总结的

【常见雪糕热量图】

🌟减脂期的朋友推荐大家吃绿色的类型，也就是低于100大卡热量的。

🌟橘色的为150大卡以下的可以适当吃，而红色的就最好不吃。

🌟其实，单个冰淇淋热量其实并没有大家想象的那么高，但是不同类型的雪糕和冰淇淋热量差异巨大，带巧克力脆皮和夹心的热量几乎都会超过150大卡（红色标注），原因是带巧克力的脂肪含量非常高，而脂肪的热量是碳水的两倍还多，这也就是为什么巧乐兹和冰工厂虽然重量差不多，但热量却高那么多！

接下来推荐大家几款市面上常见的雪糕～

（以下推荐均来自小编个人测评，无任何广告🪧）

第一款：零度企鹅吃不胖系列雪糕

第二款：和路雪清优系列雪糕

这一款雪糕分量超足，挖着吃可以吃好久了！超值！而且味道特别清新，吃多了也不会腻，奶香浓郁，平时哄小朋友可以挖出一个小球，剩下的继续囤起来！这个系列有多莓口味、乌龙拿铁口味、黑巧克力口味、酸奶口味。

第三款：奈斯低卡健康冰淇淋

包装特别好看的一款冰淇淋，都是糖果色的很适合拍照，很多明星都在吃这款冰淇淋，整体口味都比较清爽。主要有草莓味、黑巧珍珠味、黑糖奶茶味、抹茶味、芒果百香果味。

第四款：德华雪糕

有红豆（每个84大卡），酸奶（每个101大卡），绿豆（每个102大卡）和原味（每个101大卡）这四种口味，老少皆宜，绝对是小时候的味道，口味醇正，红豆真心看得见。

第五款：绿色心情

这应该是大家都吃过的童年雪糕吧，这么多年过去了，它还是这么好吃！！雪糕很成功的平衡了豆子的味道和奶的味道，让它成为了一款清新不过甜、有自己特色又能被所有人接收的雪糕！最关键的是！它的热量真的很低～夏天来一根何乐而不为呢👍

最后，小编还是要继续唠叨一句：

甭管是什么减肥方法，一定要以自己的身体为主哦☺️千万不能随意尝试～