#减肥小课堂#它！通肠润便！减肥瘦身！

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🌟每天一个健康小知识🌟

🍑润肠通便、减肥瘦身：水蜜桃

○水蜜桃简介

水蜜桃是蔷薇科、桃属植物的栽培品种，果肉细软多汁，味甜，微酸，粘核和离皮者居多，也有离核的。在水果中素有“果中皇后＂的美誉。

🌟水蜜桃的功效

1⃣️润便通肠

水蜜桃中富含膳食纤维和果胶，可促进肠胃蠕动，能帮助清除肠道废物，并促进胆汁分泌，起到消积润肠、增进食欲的作用。

2⃣️益气补血

水蜜桃具有益气补血的作用，大病之后气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短者宜多吃且水蜜桃含铁量比较高，是贫血姐妹的理想食物。

3⃣️减肥瘦身

水蜜桃的热量低，含有丰富的果胶与膳食纤维，既能增加饱腹感，又能促进肠胃蠕动，起到助消化、促排便的作用，常吃可减肥瘦身。

‼️水蜜桃的搭配禁忌

❌水蜜桃+白酒🍶

水蜜桃和白酒都是燥热性食物，如果两者搭配在一起食用，吃多了会流鼻血，严重时会使人昏迷。

❌水蜜桃+柿子🍅

水蜜桃中含有很多的果胶成分，而柿子中含有很多的鞣酸物质，如果把两个一起吃的话，对于自己的肠道会造成严重的刺激，导致腹泻。

❌水蜜桃+黄瓜🥒

这两种最好不要搭配在一起吃，水蜜桃中所含的营养成分和黄瓜的营养成分会相互冲突，会导致不良反应。

❌水蜜桃+李子

水蜜桃和李子都是燥热性食物，两者食用过多，会导致上火和加重肠道负担，可能会出现腹痛等情况。

🥤桃桃🍑养乐多的做法

✅食材：

水蜜桃🍑 冰块🧊雪碧、养乐多

👩‍🍳做法：

1.将水蜜桃切成小块，放入杯中捣碎。

2.向杯子中加入冻好的冰块。

3.倒入七分满的雪碧，最好是冰的。

4.剩下的三分满倒入一瓶养乐多就可以了！

🍑温馨提示：未成熟的水蜜桃不能吃，否则会引起腹痛，成熟的水蜜桃也不能吃太多，太多会令人生热上火哦～

👩‍🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！

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文字|小苏

封面|小苏

排版|小苏