#减肥小课堂#女人千万不要错过它！！

低

脂

餐

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——·健康·低脂·我们是认真的

🌟每天一个健康小知识🌟

🌟美容养颜、清心安神：百合

📒百合的营养价值/100g

热量：162kacl

钙：11mg

碳水化合物：38.8g

膳食纤维：1.7g

蛋白质：3.2g

钾：510mg

✅百合的营养价值

1⃣️美容养颜

百合中富含黏液质以及多种维生素，有益于皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤嫩而富有弹性，从而减少皱纹适量食用可以起到美容养颜的作用。

2⃣️清心安神

百合性寒，不仅能够养心肺，还能够清新除烦，安心安神，适量食用百合可以用于治疗失眠多梦、心情抑郁、心神不宁等症状。

3⃣️提高免疫

百合中含有多种生物碱，对于身体中的白细胞数量减少有预防的作用，食用百合能促进和增强单细胞的吞噬能力，提高机体的免疫力。

🌟百合的推荐搭配

🍐润肺止咳：百合➕银耳➕雪梨

🌹补血益气：百合➕红枣➕枸杞

🌹改善睡眠：百合➕玫瑰花➕茯苓

🥣清热解毒：百合➕绿豆➕薏米

👩‍🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！

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文字|小苏

封面|小苏

排版|小苏