过好余生，请远离负面情绪

导读：

1、负面情绪的危害

2、识别负面情绪

3、远离负面情绪，尤其是远离负面情绪的人

 

“今天真倒霉，堵车堵了一个多小时，迟到了，要被罚款了”，“我们单位领导真烦人，周末也不让人休息，还得去加班”这样的话语，我们是不是经常听到？这些话都是抱怨的情绪，是负面情绪的一种典型表现。通过话语我们看出这些人容易把问题都归因于外部，而不是从自身找原因。迟到往往是因为自己起得晚，动身晚。周末加班是因为自己该规定时间内完成的任务没有完成。

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负面情绪的危害

健康两个字可以分开来讲，有形的身体正常称为健，精神方面心理正常称为康。很多看似健康的人，未必真的健康。很多犯人身体都挺健壮的，但是心理不正常，导致了自己的牢狱之灾。很多残疾人虽然身体残缺，但是心理很阳光，很积极向上，也是健康的表现。

人都是有能量场的，虽然目前科学无法精确测量出人的能量场，但是人是能感觉到的，我们和积极乐观，正能量满满的人一起工作生活，你也会感受到生活的美好，也会积极乐观，精神饱满，即使工作量很大，但是往往我们感觉不到累。相反，如果我们和经常抱怨、充满负能量的人一起工作，你会发现，你也容易被感染，感觉做什么都提不起精神来，即使工作很轻松，也会经常感觉很疲劳，这就是我们常说的“心累”。

有一个老师班上有个负面情绪很严重的学生，和宿舍人都合不来，要求辅导员给换宿舍，辅导员因为没有合适的宿舍，没有给他换，他找到这个老师想让老师和辅导员沟通一下，看能能否给换个宿舍，老师就问他，为什么一定要换宿舍啊，他说宿舍的人都排挤他，都和他做对，他在宿舍睡不着觉。老师进一步问，为什么他们都排挤你啊，他说他不知道，他想早睡觉，但是宿舍的人有打游戏的，有听英语的，有看书的，影响他睡觉，他就要求别人也早睡觉，同宿舍的人都有自己安排，也没有违反学校规定，没人听他的，他就非常生气，他就认为这是宿舍所有人都和他做对。他想考研，因为睡眠问题，无法集中精力复习，结果考研失败，他认为都是其他人影响了他的复习，他又开始找工作，这个老师给他推荐了一个合作单位，待遇挺好的，他犹犹豫豫，结果单位人员招满了，毕业也没找打好工作。

 本来这个老师是想帮助这个学生的，在和这个学生的交流中，感觉这个学生身上负面情绪太多，经常抱怨家庭不好，也给不了他很大的支持，同学不理解他，孤立他，老师不照顾他，有些科目本来能通过的，因为考研耽误了一些课程，没有通过考试。在他眼里，他面临的所有问题都是别人的问题，从来不从自身找原因，只是知道抱怨，后来这个老师给我说，我都差点被这个学生的负面情绪很带到沟里去。

情绪是可以传染的，所以我们一定要认识到情绪的危害性，尽量远离负面情绪的人，对于自己的负面情绪，要及时察觉，及时内省，驱离负面情绪。

 

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识别负面情绪

要远离负面情绪，我们就要识别负面情绪，识别负面情绪有很多种方法，我们这里简单介绍一下。

首先是识别自己的负面情绪。负面情绪也有很多种，如下所示：

悲伤相关的情绪：悲伤，难过，消沉， 沮丧

焦虑相关的情绪：焦虑、担忧、害怕、紧张、惊恐

内疚相关的情绪：内疚、悔恨、羞愧

自卑相关的情绪：自卑、无价值感、无能、有缺陷、无竞争力

孤独相关的情绪：孤独、不讨人喜欢、被排斥、被拒绝、寂寞、被抛弃

窘迫相关的情绪：窘迫尴尬、愚蠢、有羞辱感、敏感含羞

无助相关情绪：无助、丧失信心、悲观、绝望

受挫相关情绪：受挫、不能自拔、受阻、被打败

愤怒相关情绪：愤怒、抓狂、怨恨、恼怒、易被激怒、局促不安、狂怒

   以上情绪都偏负面。我们要及时识别自己身上这些情绪，才能避免这些情绪对我们的负面影响。同时我们也要识别周围人身上的这些负面情绪，当别人出现这些情绪时，我们要及时远离或者避开。

   日常生活中我们大部分人不会去刻意觉察自己的情绪，一些伴有躯体症状的情绪障碍患者经常到医院各个诊室，反复进行各种检查，他们有许多躯体不适症状，同时伴有情绪问题，有不少患者愿意接受自己患有躯体疾病，却无法意识到这是心理状况出了问题。觉察和识别自己的情绪，可以指导我们如何管理情绪，进而让自己从不良情绪中抽离出来，掌控自己的情绪，也就掌握了自己。

每一个情绪都是一种信息，都是来与我们沟通的。当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪。

情绪就像送信人，信的发送者就是我们的内心。如果我们能好好的收下这个信息，理解并应对好这封信，送信人就会走了。如果我们不接待这个送信人，他就会一次次的不请自来，就像一个信使：如果你没收到，他就得一趟趟的送。

情绪包含着信息，情绪越大信息量越大，信息越重要，如果我们不接受、置之不理，它就会反复出现，提醒我们看见。

比如压抑的情绪，就是告诉我们有压力，但是这种压力不见得都是坏事，每一个压抑都避免了一次我们暂时不愿意去面对的冲突，可能保护了我们，让我们有安全感。

愤怒也是一种情绪，是我们自尊受到挑战后的反映，当我们看到或遇到突破自己自尊限制后，就会生气、甚至骂人、打人等来维护自己的自尊。愤怒也不全是坏作用，古人常用的“激将法”就是利用人们愤怒的力量，让人去干他不愿干或不敢干的事情。

 

 

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远离负面情绪，尤其是远离负面情绪的人

当我们能够识别情绪，了解情绪背后的信息，我们可以做出合理的应对。对于自己负面的情绪，我们自己要学会接纳、控制，和自己和解。对于别人的负面情绪，如果我们能量强大，可以帮助别人去消除负面情绪，如果我们能量还比较低，那我们可以远离那些负面情绪的人。

讲个段子，人都是有气场的，只是我们平常感觉不出来，但是碰到高人，气场差距比较大的时候，我们就能感觉出来，比如和毛主席这样的高人聊聊天，都能感受到他的气场。中医也比较讲究气血，高明的中医可以感受人的能量场，我曾经去看过一个中医，他就能感觉到病人的能量场，他说治病救人虽然是好事，但是也很消耗他的能量，对于有些负能量太强的病人，他会选择回避，推荐病人再去其他地方看看。

中医的针灸就是调理人的气血流通，但是我们平常人是看不到的，看不到并不代表它不存在，中医的针灸和推拿、刮痧都是治病的方法。从物质方面很难解释，但是在能量方面却可以解释的通。

对于自己的情绪问题，我们首先要学会接纳情绪，人吃五谷杂粮，都会生病，有身体的病，有心理的病，有情绪是正常的。关键是我们如何对待情绪，一直不理不睬，他就会加重，一直压抑也只能越积累越多，最后积多成病，很多抑郁症就是长期压抑导致的，现在社会压力大，抑郁症患者也在明显增多，只是大部分人症状不明显或者处在初期，不易发现。

第二，当我们觉察自己有不良情绪时，可以利用情绪转移的方式来化解不良情绪，比如情绪郁闷时，可以通过运动、听音乐、看看书等方式来获得愉悦的心情，比如运动可以让我们释放多巴胺，让我们产生愉悦的感觉。当处于负面情绪中，这时需要注意的是看得书和听得音乐要偏正能量，而不是和不良情绪相关的内容，否则，不但没有转移，还会加重情绪的反映。

第三，我们可以通过倾诉的方式，将压抑在心里的话说出来，我们就化解了情绪的压力，在心理治疗中，很多人都是通过倾诉的方式说出积压在心里多年的问题，当他们说出来后，就会明显压力减少，如释重负，不再背负多年的积怨。有个人父亲在文革中被同事诬告导致自杀，这个人一直对此事耿耿于怀，一直要报仇，可等他长大了，那个人却死了，他不甘心，想找仇人的孩子报仇，但是有担心影响自己的家庭和孩子，就这样纠结了20多年，通过心理治疗师的引导，说出了这段积怨，他压力一下就减轻了，治疗师又引导他，如果他父亲在天上看到他，他这样做是否符合父亲的心愿，通过换位思考，他了解了父亲，终于放下了这段积怨，结果回去当晚就睡了个好觉，后来他给治疗师说，那是他这几十年来睡得最好的一次。

最后，要学会和情绪和解，每个人都是独立的个体，有能力的差异，有环境的差异，机遇的不同，造就了各自不同的一生，我们要学会接纳不完美的自己，也要学会接纳不完美的别人，当我们无法做到接纳时，就会痛苦。要避免痛苦我们就要远离负面情绪，尤其是那些我们控制不了的其他人的负面情绪。