"正确养肾，拒绝迷信：4种天然食物助你强肾健体"

​吃羊腰会补肾？

以下4种食物才养肾，可惜很多人不喜欢

中国人常说“吃啥补啥”，但吃羊腰补肾并不科学。羊腰含重金属镉，过量摄入还可能产生不良影响。真正养肾的食物有这些：

韭菜籽：含丰富锌元素，有助于雄激素分泌，常泡水喝能养肾补虚。

桑葚：滋阴补血，缓解便秘，泡茶、泡酒或熬粥，能滋养肝肾，改善多种肾虚症状。

黑芝麻：补肝肾，润五脏，多吃可缓解腰膝酸软，还有助于头发变黑。

粟米：即小米，中医认为其能补益肾气，常喝小米粥养肾效果更佳。

此外，养肾三字诀助你肾脏健康：

勤喝水：促进尿液排出，清除肾脏毒素。

慎用药：避免药物毒副作用伤害肾脏。

不憋尿：及时排尿，防止尿液回流伤害肾脏。

戒烟酒：减少烟酒中有害物质对肾脏的损害。