中文翻译成“心理能量”，听起来像玄学。翻译得不好但我又没有更好的翻译。
人类的大脑在最近的200万年里，体积增加了1/3。新长出的地方有一个叫额叶，我们的自律能力就在里面。我们使用自律控制行为的时候，额叶高度活跃。
自律成功的同时，我们在消耗心理能量。
大脑很像手机，心理能量是电量，有限。
白天使用了，晚上还不充电，第二天就别想开机。
如此一来，道理很简单了：人的自律过程，其实就是消耗心理能量的过程。
这个过程学术界叫ego-depletion，自我耗损。
人的自律力，也随着心理能量的消耗，慢慢减弱直至彻底失灵。直到他们通过高质量的睡眠充电成功，能量满格开启新一天。
我们都经历过的。
我们决心减肥，很有毅力，一整天都没怎么吃，好不容易挨到最不该吃的晚上，却忍不住大吃大喝起来。
因为一整天的劳作之后，我们用完了心理能量，自律比白天困难了。
因此自律其实是一件集齐耗能的事情。
而大脑又是一个本身静息电位的时候，它就可以消耗人体的6，7成甚至更多的能量。
于是它会千方百计的阻止人去自律的。
而前额叶这个新长出的结构，目前来看还不是究极体。只是正在进化中。
而自律只是一次次选择。
早起是选择起来还是摸一会手机，遇到难的问题是迎难而上还是选择看会知乎或者抖音。
而每一次选择都会在大脑形成一个神经突触。而后你强化的越多。
下一次同样的选择就做的越容易。
因此自律无非是一种习惯成自然的东西。
知道了这件其实好处是。
我的生物钟已经完完全全变成了7点前醒。
刚开始7点醒很难，可我只是让自己一周的时间每天11点睡。一周后。七点就自然醒了。我想大脑已经形成了一个指令7点让大脑苏醒。甚至大前天有一天喝了一杯鬼知道里面有了啥的金桔柠檬我一晚上都睡不着，书都看完一本了我都一点睡的迹象都没有大概是某种奇怪的物质影响。而后4点睡我七点又起了崩溃中可也只能接受了。这件事告诉我以后要是困那家店的这个金桔柠檬就是解药。要是不困，想睡，咖啡就是解药（哈哈我喝咖啡特别容易犯困）
醒来以前的第一件事是拿起手机随便看看。
于是我想大概是形成的习惯。
于是开始试着起来洗漱喝水。慢慢的会开始发现到了那个固定时候没喝水我会很难受。
而后我决定戒掉不时的看手机的习惯。
每一次想看手机就告诉自己这只是那个神经通路又启动了我可以去形成新的神经通路。
于是开始拿起笔写起来。
自律好像变成了一个大型互动的人体养成实验。
只是，触发而后重复而后便形成。
于是我不得不思考一件事。
我们的情绪是不是也是一种习惯。
一件事引发一个情绪而后反复回想形成心情最后变成无意识反应。
那假如我训练自己，习惯乐观呢？
甚至训练自己，相信相信呢？
甚至爱？甚至喜悦？甚至平和？
是不是我可以控制我的大脑操作系统而不是被它控制？冥想其实就是在做这件事么？慢下来观察自己已经累积的习惯而后用进废退。
先试试看，至少我确实比起以前更容易信任了，因为咨询的关系不得不先信任，虽然也有被坑的时候，但大部分信任还是值得的。于是好像下一次信任就简单一些了。
那聪明呢？训练自己实事求是看到世界的事实？是不是可以更聪明一些。哎可能这个就先别想毕竟笨了这么多年。
哎会不会因为我习惯了笨。
呀！
我知道咋做了。
把自律当做一个游戏来看。
看到自律背后的神经元长成消散。很好玩的。不过强烈推荐大家先去看看神经元。
很好看的。我第一次见到的时候内心想的是我以后家里的窗帘布要是神经元的样子和颜色。
它会长成也会因为重复而变得稳定，会因为没做而消散。
所以呀，其实你的每个习惯，都有一个个神经元形成的神经通道。
是好的习惯多还是不那么好的习惯多？
是摸手机容易？吃东西容易？还是看书容易？运动容易？
其实假如可以动态完全看到大脑我想有那一天的话就可以告诉一个时常抽烟的或者喝酒的。
看这是你一次次因为抽烟喝酒而新长出来的结构呢？这个让你每一次再去选择抽烟喝酒变得容易多了。
打开大脑那心理咨询可就简单多了。
我可以看着一个人的大脑知道它的很多信息哈哈。
