百度百科上只有”易胖体质“的词条。不过这个词条里，却谈到了”易瘦体质“。它认为，”当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质“。感觉等于没说，因为都没看懂它在说什么。大白话吧，所谓的易瘦体质，就是吃得挺多但却胖不起来的人；反之，所谓的易胖体质，就是喝凉水也会胖的人。那真的可以练成”易瘦体质“吗？答案是：可以。
攻略1：心理建设。你想成为什么样的人，就会成为什么样的人！
会不会有人觉得这很扯？不奇怪。然而，心理建设确实是运动训练当中非常重要的方法，在专业的运动训练学专著中，也有其一席之地。曾经的美国著名跳高运动员史通斯，在参加跳高比赛时，就会在开始助跑前长时间地运用想象的方法尝试越杆。他说，有时候他在想象中的试跳是失败的，只有当他想象中完美地越过了横杆，他才会真正开始实际的跳跃。这种想象可以起到强化运动效果、增加成功几率的目的。
1988年，汉城奥运会时的一项对田径预赛运动员的调查发现，83%的运动员都进行过心理意象训练，它对提高运动表现能力具有重要的价值。NSCA（美国国家体能协会）也在其《私人教练基础》的运动心理学章节中提到了，在运动健身过程中关于建立信心的重要性。
在现实生活中，那些认为自己不会老或者更年轻的人，往往会有更大的动力自我激励、采取措施来兑现这个目标，比如更专注皮肤的保养、经常参加运动、养成良好的生活习惯等，结果他们就真的比别人更年轻了。而那些动不动就将自己归入老年人行列的中年人，也确实较早地表现出老年人的身体特征，迟钝的反应、快速衰退的记忆、蹒跚的步履，一切都和”想象“中的安排一样。
攻略2：坚持长期体育锻炼，身体将成为高效燃脂机！
将力量训练和有氧运动相结合，将能更高效地燃烧脂肪，这几乎已经成为了常识。实际上，就算你只是进行力量训练或有氧运动，只要能够长期坚持，随着你的运动时长和运动经验的增加，肌肉燃烧脂肪酸的能力也会随之增强。也就是说，你可以吃得更多，但却不容易变得更胖。而有氧和力量训练相结合，只不过是加强了这种燃脂的效果和能力。所以，我们现在可以明白，为什么肌肉男和健身教练们可以比我们吃得多，有时候也不太在乎吃了哪些食物（包括一些垃圾食品），但他们就是比普通人瘦，原因正在于此。当然，由于他们骨骼肌含量高，基础代谢水平也更高，也有利于在单位时间内比普通人燃烧掉更多的脂肪。
可见，长期坚持体育锻炼，不仅仅是一个意志力的问题，它本身就是一种有效的燃脂手段。
基础要求：每周至少运动三次，每次1小时。
攻略3：养成良好的饮食习惯
普通人总以为肌肉男或健身教练们，要么就是吃得多为了长肌肉，要么就是拼命控制饮食以维持很低的体脂率。事实上，除非要参加某个健身或健体赛事，他们的饮食习惯远没有想象中的那样天天严格控制，但他们却执行着良好的饮食习惯。比如对于垃圾食品的回避，对于油腻、高甜食物的克制等等。实际上这些长期的基础饮食习惯，也会塑造我们的食欲，让人吃得更健康，同时对于食物具有理性的态度，而不是见到美食就控制不住，贪图一时的口腹之欲。
平时良好的饮食习惯，如果还能在一段时间采用一种较为严格的科学饮食减肥法，那么就算不运动，减脂效果也会相当不错。良好的饮食习惯，配合长期规律的运动，身体就会适应这种生活方式，让人不易发胖。
注意哦，所谓的”易瘦体质“并不能让你一劳永逸，它只不过是在一个阶段下，身体对之前相当长一段时间内运动和饮食习惯的积极回馈和综合反映。一旦你放弃保持良好的运动和饮食习惯，用不了多久，肥肉还是会重新占领你的身体。研究表明，力量训练超过三周停训，就会对肌肉和力量产生不利影响。而肥肉的再度增长甚至可能都用不了三周，就会让你明显感觉胖起来！
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