分手对你来说意味着什么？有人说分手意味着分手和失去，有人说分手意味着重生和重新开始。但是从破碎到重生的路有多长？你用了多长时间从分手的痛苦中走出来，重新拥抱幸福？
当我读到这本《分手心理》的时候，我被带出很多情绪；是的，这几年，我离开了一段持续了十几年的感情；我也走完了从破碎到重生的路；读这本书就像一路上看着自己的影子。有很多地方戳到你的心里。
曹老师既有理性又有感性。在书中，他从心理学和脑科学的角度，教导我们在一段亲密关系破裂后，要重新认识自己，理解对方，解读关系，才能真正活得高；在人生迷茫艰难的时候，再次用理性之光，帮助自己走出痛苦，重拾快乐。
其实每个分手后能走出痛苦重获快乐的人，其实都经历了三个艰难的阶段:
第一阶段是分手后的压力和创伤阶段，会有很多复杂的情绪交织在一起；还会出现因情绪困扰而导致的一系列身体反应，如食欲不佳、食欲不振、抑郁、对未来的焦虑等；甚至有些人会自残，觉得人生没有意义。
在那个时期，有两种主要的情绪困扰着我们:
首先是愤怒。当我们无法接受分手的事实时，往往会赌气吵架，可能是冲着对方来的。这个时候我们会充满怨恨，觉得对方对不起我们，导致这个结果；如果这种愤怒是针对自己的，你会后悔和自责，后悔自己没有在正确的时间做正确的事来捍卫这段感情，导致了现在的局面；攻击自己还不够好。
第二种情绪是羞耻、羞愧和内疚。特别害怕周围人的眼光和评价，甚至自卑，是见不得人的；另一些人害怕嘲笑、轻视和自我厌恶。这种羞耻感背后的潜台词往往是:“我是个失败者”、“我被抛弃了”、“我很坏”。
事实上，所有人在面对一段感情的失去时都会感到悲伤，但如果你感到强烈的羞耻感，就说明你的自我价值感很低，一些童年的创伤往往会被激活。
那么当我们完全被这些情绪困住的时候，我们可能会做出一些攻击对方，反过来伤害自己的事情；也可能陷入无休止的自我攻击；或者把自己缩得紧紧的，退到一个角落，彻底禁锢自己的成长和生活。
如果我们想继续生活，修复创伤，开始新的生活，我们需要处理这些情绪。把自己从这些情绪的漩涡中拉出来。
曹老师在《分手心理学》一书中也为我们提供了一些方法；比如通过空椅子疗法、情绪日记等释放情绪。
有效的方法还包括:
或者离开，改造原有的生活环境，降低触碰现场的概率。
多晒晒太阳，做做运动，吃吃美食等方式来治愈自己。
或者看一些电视剧，通过一些情感的共鸣释放自己，在别人的故事中重新找到希望和力量。
值得一提的是，如果你太累了，应付不了现在的生活，也不必太为难自己。你可以重新盘点一下自己的生活，放弃那些不重要的事情，给自己一些喘息的空间。
同时，你可以诚实地向你的亲戚朋友展示你的状态，要求他们给你一些空间或支持。
当我们止住了流血，清洗和包扎了受伤的伤口，可以带着伤痛继续生活的时候，我们也开始发现真相，探索自我。
也进入了第二个阶段:第二个反思阶段，去思考自己为什么会经历一次分手，以后又该如何面对自己的人生。我想要什么样的感情？
有很多人在分手后会陷入一个问题:他爱过我吗？如果你们相爱，为什么要分开？
其实我们相爱，是因为彼此满足自己的需求，在一起生活得更好；选择分离也是为了满足自己的需求。
我们要做任何事情，背后一定有动机；这个动力不取决于过去发生了什么，不取决于我爱不爱你，而取决于现在和未来，你离开能得到什么，你未来想做什么。
比如离开一段父母强烈反对的感情，可以减少来自父母的指责，减少父母的负罪感。离开一段经常吵架冷战的关系，可以避免因为吵架和忽视而带来的失望和痛苦。
也许你们是因为彼此带来的快乐和惊喜走到了一起，但现在有人决定分手，是因为他希望自己不用再经历一次恋爱的痛苦或焦虑，重新感受自由和平静，不再被束缚。
每个人的需求都是非常个性化和独特的；但是，当一个人决定分手的时候，一定是因为在一起没有办法满足他的需求，而分手可以给他一个新的满足需求的机会。
而且关系是不断变化的，所以从某种意义上来说，分手也是一种机会；让你真正明白对方是什么样的，你是什么样的，你真正想要的是什么？
分手是一个结果，但任何结果都不是突然的；像秋叶，一片一片变黄；满地的雪也一片一片的落下；一个人在决定离开之前，离开的念头一定出现过无数次；最后一幕的发生，只是因为积累到了一定程度。
不管是因为吵架，冷战，出轨，还是别的什么，分手其实都是背叛的积累。很多人会认为出轨就是背叛，关系中的第三者就是背叛。
我本人特别赞同曹老师在《分手心理学》一书中提出的背叛概念。她说背叛就是故意背离幸福和亲密，对伤害视而不见；比如无视伴侣的付出和努力，甚至故意打压对方以显示自己的存在感；比如假装看不到对方伤心难过。遇到问题就拒绝表达和沟通，拒绝一起面对问题。
两个人缔结亲密关系其实是一种承诺，意味着两个人要为彼此的亲密和幸福而努力。当你的行为偏离了这个目标，这本身就是一种背叛；出轨这种重大背叛行为的发生，往往意味着在此之前，你们的关系已经经历了很多小背叛。选择出轨的人不在乎伴侣的感受。
其实作为一个情感咨询师，我并不认为出轨一定是婚姻中不可饶恕的罪，一定要判死刑。人有各种各样的情感需求，在人生的不同阶段，都在经历着不同的角色转变，内心冲突很多。但是，人的情绪并不完全受接纳控制，有自己的复杂性和多样性。所以我们会被伴侣以外的人吸引，这在某种意义上是人性的一种必然；但是，两个人如何对待出轨，你的另一半是否愿意和你站在一起，共同面对你们关系中的这个挑战，决定了你们能否走下去，保证你们未来关系的质量。
那段曾经亲密的关系慢慢出现了裂痕，疏远了；是一点点背叛的积累，也考验着两个人的人格成熟度，价值匹配度，情绪管理能力，沟通能力。
分手后的恢复，可以帮助我们更深入地了解自己的感情和自己，为以后进入一段新的感情打下良好的基础。
第三阶段是治愈重生阶段；分手带给我们最大的创伤和后遗症，往往是因为不再相信感情；我认为“没有人会这样爱我”、“我不可能有美好的爱情”、“再美好的人和爱情来到我面前，我都做不好，最终都会破碎”。
不敢轻易对一个人动感情，不敢全身心投入一段感情；或者说，在一段感情中，当一方做错了，另一方做得不对的时候，总会找各种理由合理化，说服自己能理解；其实这些行为都是在情感上选择放弃、退缩、回避；有一个隐藏的无法跨越的伤口。
这些隐藏的伤口似乎与情绪崩溃有关；但实际上，感情破裂和分手的经历只是刺激和加深了这个伤口，本质上是一个人爱的最初体验，也就是小时候父母和同伴传递给我们的对爱的理解；比如童年经历带来的自卑、完美主义、缺乏安全感、价值低下等等。
当分手的痛苦把这道最深的伤疤再次带出水面的时候，恰恰是我们觉醒成长的最好时机；正如复旦大学心理学教授孙所说，“亲密关系的破裂是人生的一大损失。这种失去虽然不同于死亡，但也让人感到痛苦和绝望。从存在主义心理学的角度来看，每一次失落都是自我觉醒的最佳时机。人在觉醒后，正在吸引更有活力、更舒适的生活体验。”
你敢于面对分手的痛苦，并通过这种痛苦更加了解自己，了解自己；找到自己生活的意义，建立自己的亲密法则；能够充分认识和理解自己的情绪和想法，不受任何人控制；能够根据目标调动情绪和思想来指导自己的行为；你不仅可以保持独立的自我，还可以与他人建立健康的情感关系。
当你真正经历了这个过程，你会更有力量作为一个单身的人去面对生活。甚至一个人可以对生活有稳定的热情和温暖的态度，无论他的处境如何，他都会对生活有憧憬，并积极参与其中；那么这就是你开始一段新感情的最佳时机。
如果分手的结局不可避免，那就把它变成你人生的养料吧。总是破碎，充满伤害和痛苦；重生是建设性的，充满希望和期待；拥抱快乐的能力只来自于面对痛苦的经历。
最后送你一段曹老师在《分手心理学》里写的话:不管你是准备修复之前的一段感情，开始新的感情，还是单身，我都真心祝福你，无论在哪里，都能无惧伤害的成长。
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