現代人的瑜伽之道

現代人的瑜伽之道

图文/姚栖諦

說起瑜伽，相信大部分朋友都有直接或間接性地接觸過，而今很多明星也在顯身說法著瑜伽的種種益處——提升气质、美容、减压、塑形等等。但對於從未练习过人來講，首先想到的会是身体跟杂技演员一样柔软，扭麻花似的可以做各种高难度的动作吧？

 

是的，只要长期持續正确的体式练习，身体在变得柔软的同時，也能很好地调整肢体曲线，還可以起到养颜美容（经络通了，体内的气血也就更好地调动起来，气血一足人自然就健康好看了。）的功效；通过专注地体式與呼吸法练习，心境自然会平靜下来； 長期性的身心鍛煉，自然會造就出一個優雅挺拔的體形與一顆陽光自信的心靈。

 

當然這只是您看到的瑜伽最淺顯的一面。正如一顆鑽石有很多個折面點一樣，瑜伽亦是，若進行不正确的体式练习，瑜伽不但不能給我們的身心帶來這些益處，反而會與时下一种新型病——“瑜伽病”來個親密接觸。

 

關於這種病對大部分的人來講還是陌生的，但對於那些曾經或正在因為瑜伽體式練習而受傷的人來說，卻是置關重要的。

 

為了讓大家更好、更全面地了解瑜伽，從而正確地運用瑜伽來強健我們的身體、提升生活質量。今天就我個人10年來在瑜伽途中的體驗與大家分享，什麼是瑜伽？什麼又是新型“瑜伽病”？瑜伽適合所有人練習嗎？

 

首先我們來了解一下什麼是瑜伽？瑜伽源于梵文“yoga”一词，原义是“联接”的意思，引申义为“拓展心性”，所以瑜伽意指身与心的联结；是一项历经数千年把人类身、心、灵和道德健康作为一个整体的实用科学；因此，真正的瑜伽是我们生活与道德素质的全面提升。

 

瑜伽，又是我们开始进入了解自己的旅程 ：瑜伽的第一、二分支持戒、精進是一種自我約束，（對於一位真正的瑜伽修行者來說：一天有道德的生活远比一百年无道德的日子来得好。）通过持戒與精進改变自已心的导向。第三、四分支體式、呼吸法的練習是透過對身體的專注，達到心的平靜（也即是瑜伽宣講的製感），只有平靜的湖面才能更好地倒映出完整的風景，只有对自己更多更深入的了解，才能更好的理解生活本身。正因為有了這些根基，才有瑜伽後面的定力與智慧開啟——三摩地。

 

什么是“瑜伽病”呢？我們先來看看导致这个病发生的原因有哪些，歸因以下几种：

第一 是速成的瑜伽教练员缺乏充足的专业培训与实践操作，以为參加了幾天或半個月、一個月某某學院、名師的工作坊，会摆几个高难度体式就可以当老师了。(平遙國際攝影優秀獎得主劉洪老師在一次給我拍照時說：能劈腿就能當教練！姚瞬間苦笑無語。別人眼裏的瑜伽是這樣的。)

 

第二 瑜伽教练并没有具备为身体条件不同的学员而量身定制练习计划能力，課堂上缺發愛心與耐心，不能及時給予學員正確的引導。

 

第三 是还有的人根本不用跟教练練習，自己看光盘或网上的视频在家裏“照猫画虎”就是練習瑜伽了，这也是为容易受伤埋下隐患。

 

第四 是現在市場上瑜伽機構的推廣與宣傳，不論是網站還是馬路邊散發的單頁，我們看到的大部分均是教練員擺著常人歎為驚詫的動作在演示瑜伽。這就容易誤導別人對瑜伽的認識，以為練習瑜伽就是為了讓身體如此誇張。（當然這無可厚非，因為體式本身也是瑜伽的一個分支，而每個瑜伽人都在以自已的方式在傳遞著瑜伽，這是幸事。 重要的是身為瑜伽傳播者的我們，是否真正地理解了什麼是瑜伽 。）

 

第五 很多人在选择练习瑜伽时，大多数的心态是急功近利的，一心想挑战高难度动作（似乎會劈腿、下腰、倒立、會擺千奇百怪的姿勢才是真的練瑜伽了。）；還有就是在課堂上跟其他學員攀比，觉得这样才有成就感。而這与古老的瑜伽运动理念是背道而驰的。就如剛才我所講的，一顆鑽石有很多個折面點，我們以為看到瑜伽的某個面就是它的全部了，却忽视了 瑜伽的本质——平和的心态 ，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。

 

瑜伽決不仅仅是在身体外在下功夫的。身體透過姿勢伸展的同時，著重内心调适，做一個心柔软、身健康、身心相应的人，這才是瑜伽真正的目的！

(曾有學員問我瑜伽體式裏最難的是什麼？我結跏趺而坐，閉眼覺知呼吸，稍後睜眼笑著回：保持舒適穩定的坐姿，心系一處，這是最難的！)

 

所以，個人在此倡導想要練習瑜伽的朋友，一定要找專業的會館或跟資深的瑜伽老師學習。至於如何判斷對方是不是專業，我們可以多方面的與之交流溝通，或是先體驗課程，相信經過這些，您一定會找到認同的老師。

 

可能會有些朋友在想，我身體硬、性情急、容易生氣、煩燥、這裏或那裏都不怎麼好（其實也就是當代都市人的通病——亞健康）能練瑜伽嗎？如果您正有著這樣的疑問，那我可以堅定地告訴您：您真的太需要瑜伽了，不論是身體上的還是心理的，在瑜伽裏我們都能得到無盡的滋養。

 

其實生活在塵世裏的每一個人都適合修习瑜伽（並非指姿勢），不論身心有著怎樣的狀態，都可以很好地借助瑜伽修習來完善、提升自我。

 

這也是我本人修習瑜伽10年來的動力來源。 姿勢練習只是浩瀚的瑜伽體系其中一支而已，目的是讓練習者透過有形的姿勢練習來收攝無形的心，也即是身與心聯結的過程，以達到心安身順。 我們大可不必只著眼在那變化不斷地外表，因為它僅僅是個過程而已。

 

无论现在瑜伽市场上的课程怎么标题，但若离开身與心的連結，離開生活本身，姿勢無異只是表演。

不論是出於何種目的加入瑜伽行列，只要是正確地修習瑜伽，我相信收獲的決對超出您最初的想像。

最後，希望我微不足道的經驗能帶給您些許的啟示。

合十感恩：願瑜伽能惠及到每一個人

願一切眾生快樂吉祥！