混元桩  闲谈（二）

五.   导引 势

两手轻轻外旋翻，俩手心朝天。然后，顺带脉自然左右分开。分到两软肋处，两手指指尖垂直指向两腰眼。随后，再自然地横向紧贴身体，向后滑行直至两手心再次上下垂直重合，交汇于命门穴部位。

然后，两手自然内翻，左手在外，右手在内。两手心与命门重合。随后徐徐下行，自然分开下垂，过环跳穴，自然滑向两腿外侧。

同时，身体也慢慢前倾。头部也随身体的前倾，而慢慢的仰起。眼睛始终平视前方一物。

随着身体的前倾、下移，两手也同时下滑，经由足三里穴后，垂直向下，经外踝，中指尖挨地。

随后，摸着脚的外延，徐徐向前，至脚尖相遇。这时，就看腰部的柔韧性了——柔韧性好的，可继续下行，直至两手托挨地。柔韧性不好的，两手指尖连地也挨不着，因人而异。不过，要尽量下行。下一次，比上一次强度稍微强点，慢慢的向目标走近。走得到就走得到，走不到，尽量走！不可强求。此时，要看呼吸，因为呼吸仍要纯任自然！

到达本人的极限后，利用腰部的力量，轻轻地，慢慢的提起自己的身体。两手相叠，顺着腿部前侧中垂线，轻轻捋起，至肚脐处，两肘轻轻地顺着身体，慢慢回归自然，两手心相叠，再次回到动作的开始姿势。

倘若呼吸自然，两手轻轻地慢慢的外翻，手心上下垂直时，仍然延身体徐徐外拉，两手指尖垂直指向腰眼，再慢慢延身体回收，收到背部命门穴处，两手心朝外翻转，然后徐徐自然下落，手心朝后，慢慢轻轻地由丹田部位出发的一股力量，把两臂抬起。

当两臂与肩其平时，两手手心轻轻内旋，旋至两手心朝天后，再由丹田部位出发的那股力量，把两臂轻轻慢慢抬起，两手手指自然弯曲，当两臂贴住耳朵时，两手中指指尖相碰。两手心对照百会穴。

随后，两臂平直向前慢慢下落。落至肩平，右手中指慢慢下错与左手中指下方。两臂继续自然下落。慢慢的，落到原位。

    一个完整的动作方告结束。