自我按摩防止颈椎病 转载自紫竹仙姑（拒聊拒加群）

自我按摩防止颈椎病自我按摩既可起到治疗作用，又可发挥预防保健作用。（1）按揉风池 两手拇指放在风池穴位上，四指放在头两侧，用力按揉风池1～2分钟，使枕后酸胀为度。（2）捏拿颈项 将右手拇、食、中三指对称地放在颈项部，从风池起捏拿到肩背部，反复捏拿9遍，使颈项酸胀和发热。（3）弹拨颈项肌肉 将一手的食、中、无名三指并拢微屈，指端放在颈部正中（即颈椎棘突上）和两边的项肌上，从上至下用力弹拨，反复操作9次。（4）拿肩井 用拇、食、中三指提拿对侧的肩井各3～5次。（5）按天宗 将右手腕放在对侧肩上，中指指端按准天宗，用力按揉2～3分钟，以使肩胛部和上肢酸软无力为准，然后两手交换操作另一侧。（6）拿极泉 用对侧的虎口卡住腋前壁，食、中两指勾起腋下的大筋（极泉），与拇指相对用力提拿3次，使手指发麻为准。（7）按后溪、中渚 用拇指指端按揉后溪和中渚各1分钟，两手交替进行。（8）打八邪 两手五指自然分开伸直，指与指之间要有1寸左右的距离，两手手指相互交叉，指根互相冲撞、对打虎口和四指根部八邪，共72次左右。