警惕海格力斯

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2012-10-31     天津网-数字报刊

　　30年系庆前夕，我向一个同学询问另一位同学的来津时间，得到的答案是不知道。大会的当天因为工作脱不开身，所以晚去了一会儿，这位组织者就认为我生气了，故意晚到。然后她就做了一个让我觉得非常愤怒的事作为对我的回应。

　　在这件事中，海格力斯效应悄悄起着作用。海格力斯效应是指一对一的人际互动，是一种人际间或群体间存在的冤冤相报、致使仇恨越来越深的社会心理效应。“以眼还眼，以牙还牙”，“以其人之道还治其人之身”，“你跟我过不去，我也让你不痛快”，这些都是海格力斯效应的表现。

　　海格力斯是一位大力士，有一天他看见路边有一个十分难看的袋子，心理厌恶极了。他用力踩了一脚，那东西不仅没有被踩破，反而膨胀起来，并不断地增大体积。海格力斯生气极了，他操起路边的一根木棒打过去，袋子膨胀的把路都堵死了。这时一位圣者走过来说：“朋友，快别动它了，忘了它，离它远去吧，它叫仇恨袋，你不惹它，它便会小如当初；你若侵犯它，它就会膨胀起来与你敌对到底。”

　　生活中经常出现这样的现象，由于误解或嫉妒，两个人之间有了矛盾，这时候，如果你想报复对方，就会加深对方对你的仇恨，有可能导致对方挖空心思加害于你。如果你还不罢休，他就会更加恶毒地报复你。在这个过程中，你心中的敌意越深，对方对你的报复可能就会越狠毒，直到两败俱伤。

　　在人际交往中，复仇者和被报复的人都不是真正的胜利者。以怨报怨是一种社会效用最差的选择，很容易陷入冤冤相报无了时的泥潭。因此，我们应该拒绝海格力斯效应的出现，学会宽容，懂得忍耐。忍耐不是懦弱，不是退让，而是力量，是承担。

　　生气并非是不好的事情，而是一种正常的情绪反应，重要的是学会如何转化愤怒的情绪，不让自己因为负面的情绪而受到伤害。远离海格力斯的小秘方：1.了解生气是正常的，不要刻意压抑怒气，将自己的感觉写在日记上，或者试着和自己信任的人分享心中的感觉。2.接受你自己和其他人都是不完美的事实，不要过度挑剔。3.除了和别人共情外，还应该建立更有效的沟通渠道。4.当迁怒于别人时，先问问自己究竟是对谁生气。5.出现冲动行为时，先暂停一下，深呼吸，然后问自己真正的感觉是什么。

　　刘艳梅:中科院心理所硕士