一、“湿”是什么？
“湿”指某一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。湿可从外而受，亦可从内而生，故从发病的角度“湿”可分为外湿及内湿。
外湿由外感湿邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮湿之地，以水为事（如渔业，常年依水而居）等因素引起。
内湿为水液运化失常所致，“久坐伤气”、“思虑伤脾”，现代常见于白领、脑力工作者等，造成脾气虚弱或脾运化能力下降。
二、湿有什么危害
一般来说，体湿在每个人身上表现出的病症都不尽相同，一般归结如下：月经不调、口臭、食欲不振、肥胖、水肿、脸与头部爱出油、面部易生痘、大便稀黏不净、食后胃胀、大便稀黏、四肢冰凉等皆与体湿相关。在侵害人体健康的六邪中，湿邪最难去除，对人体健康的伤害也最大。可以说，人体的万病皆始于湿，所以除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。所以中医认为“万病始于湿”。致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的，且从来不孤军奋战，湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿。
三、如何检测“湿”
体湿最简单的检测方法：看舌头、看大便
1.看舌头
中医认为，舌为心之苗，亦为脾之外侯，而脾是人体运化水湿的脏器，故体湿与否可根据脾的外侯“舌”来观察。
一般来说，健康的舌头呈淡红色，并且舌苔不滑不燥、薄白不腻。如果体内有湿气，舌头就会肥厚，舌苔滑腻而又湿润，如果舌苔同时伴有发黄、粗糙症状则说明体内还有热，遇湿而成湿热。
2.看大便
大便可识健康，通过大便同样可以判断身体的湿重程度。大便颜色发青、便不成形、粪便粘滞于马桶上冲不干净、如厕用纸太多、总感觉没拉干净，所有这些症状大多可以说明体内有湿气。如果里急外重，即感觉有拉肚子的感觉，但是又便秘拉不出来，则说明体内湿气已经非常严重了。
四、为何要夏季除湿？
夏气主湿，且有暑热，是一年湿气最重，最易侵身、夏天最易伤脾，是最需注重祛湿同时也是最佳的祛湿季节，一方面是因为夏天气候炎热潮湿，另一方面是因为夏天很多人生冷不忌。
很多时候，我们为了贪图一时的“嘴瘾”，往往把健康放置一边，夏季大量吃冷饮、喝凉茶、吃瓜果、吹空调、吃烧烤使得体内气流凝滞、脾运化水湿的能力大大削弱，体内废水无法外排，从而使得脾虚体湿，万病滋生。
夏季祛湿可以帮助我们顺利渡过暑热，并达到冬病夏治的效果。
五、如何除湿？
1.勤运动
运动可以缓解压力、活络身体器官功能，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭的有空调的室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有助活化气血循环，增加水分代谢。
2.饮食清淡适量
肠胃系统对人体营养及水分代谢关系密切。适量、均衡的饮食有助肠胃功能。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃胀气、炎症。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
食疗是除湿的好方法。比如薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜等。“绿豆汤、冬瓜汤可以起到清热解暑、利小便的作用。另外，薏米性味甘淡，能健脾除湿。赤小豆能健脾利水，解毒消肿。因此用薏米、赤小豆、冰糖等煲汤也有健脾的效果。
3、生活起居
夏天房间一定要保持空气流通，使湿气扩散出去。另外，不要直接睡地板，地板湿了一定要立即擦干，以免造成湿气滞留，引起肢体酸胀。“尽量避免淋雨。游泳、运动出汗后要及时擦干身体，换上干燥的衣服。
4、药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛，阻碍经络运行。经络不通可能会导致湿气无法正常排出，因此可以通过拔罐、按摩、针刺、刮痧等方式刺激脾胃经、阳明经等经络，起到清热除湿、健脾的作用。
5、中成药健脾除湿。
湿邪影响中焦脾胃，导致水湿内停、湿阻中焦，出现不消化、身体沉重等现象，长期以往出现“大肚子”影响人的健康。中医认为脾胃具有升清降浊的功效，通过健脾胃改善脾胃功能，达到健脾利湿作用，治疗水湿内停、湿阻中焦证。如参苓健脾胃颗粒就是典型的健脾胃除湿的中成药，且无糖剂型更适合老年人使用。
参苓健脾胃颗粒：补脾健胃，利湿止泻。用于脾胃虚弱、饮食不消、或吐或泻，形瘦色萎，神疲乏力。
参苓健脾胃颗粒(无蔗糖)是治疗脾胃虚弱的基本药物，组方为四君子加方，方中重用茯苓，利水渗湿。参苓健脾胃颗粒补脾健胃，增强脾胃动力，治疗湿阻中焦引起腹胀腹泻、消化不良、不善饮食，同时可改善肥胖人群痰湿体质，搭配减肥产品内外兼修、标本兼治，减肥更轻松。在产品本身来讲，参苓健脾胃颗粒见效快，吸收好，因其为无糖剂型，特别适合调理老年人脾胃。
藿香正气颗粒:芳香化湿，理气和中。用于暑湿感冒，头痛身重胸闷，或恶寒发热，脘腹胀痛，呕吐腹泻。
香砂平胃颗粒：健脾，温中，燥湿。用于饮食不节，食湿互滞，胃脘胀痛，消化不良。
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