节后“上班恐惧症”盯上白领

大家健康网2009-10-10

“医生，你就给我开一张病假条吧，我浑身难受实在没法上班。”26岁的男青年小刘“赖”在了海慈医院，想让医生给他开一张病假条，理由是自己浑身酸疼，没有精神，拿着病假条就可以缓几天上班。长假结束，不少假期里玩疯了的年轻白领开始想方设法“逃班”，而状态不佳的原因则是喝酒、熬夜玩游戏、外出旅游带来的劳累等。

不少白领瞄上病假条

小刘是一家外贸企业的员工，国庆长假里他一天也没闲着，和朋友去了一趟泰山后，就一直在家里打游戏，偶尔还和朋友聚会喝酒，几天下来精力透支不少，可马上就要上班了，他心里十分不情愿，感觉心收不回来，状态十分差。因为担心被经理批评，他想出了请病假的“绝招”，可没想到在医生这里吃了闭门羹。

“今天有好几个人想开病假条，其实也没什么病，就是不想上班。”昨天下午，海慈医院一名医生告诉记者，每到假期结束之前，都有不少人想通过医院开张病假条来不上班。“病假条可以开，不过要真的生病才行，检查结果和症状都要过关。”

小心节后上班恐惧症

“节后出现上班恐惧症的情况很正常，白领们难得有了这么长时间可以自由支配，往往会安排许多事情，心思也就野了，同时消耗大量精力。”市精神卫生中心专家介绍，不愿意上班的人多数是因为精神不好，长假期间喝酒多、熬夜多、出游多，都会让即将上班的白领们感觉很累，再加上对上班存在抵触心理，浑身酸疼、头晕脑胀的感觉也很快冒出来。

专家提醒说，对付节后上班恐惧症要抓紧时间“收心”，从生活到作息都要调整，将心态调整回工作上去。长假期间玩乐过度，甚至通宵打牌娱乐，打乱了人体正常的生物钟。因此，要努力调节生物钟，早睡早起，保证有足够的睡眠时间。同时，加强锻炼，多做运动，使身体能够适应快节奏的工作。

(编辑：yylu)

浏览数：2158 已有0条评论我要打印

怎样克服上班恐惧症

2012-03-14 10:30:22查看：1226评论：0分享到：2

常常上班久了，一些上班族就开始出现职业倦怠的现象，尤其是工作压力大的人，渐渐不想上班，甚至害怕上班而患上上班恐惧症。不过职场的心理... ...

常常上班久了，一些上班族就开始出现职业倦怠的现象，尤其是工作压力大的人，渐渐不想上班，甚至害怕上班而患上“上班恐惧症”。不过职场的心理健康很重要，若是有了“上班恐惧症”，就要及时排解负性情绪，如有必要，可寻求心理医生帮助，做一个身心健康的上班族。那么怎样克服上班恐惧呢？

1、调整自我意向：找一个自己最舒服的姿势坐在椅子上，缓缓的吸气，要慢要匀，连续做三到五次，如果自己感觉好，可多做，接下保持均匀的呼吸，在每一次呼气的时候，注意将自己的肩膀也放下来，放松下来，连续做三到五次或更多，直到自己放松为止。

2、要尽职但不苛求：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐。

3、适当挑选一些散心调剂：如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。

4、要及时抒发情绪：若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，最好能够疏导。

5、要主动积极地采取行动：当在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。

6、要积极锻炼，增强体能：就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体。所有的心理健康其实是要以身体健康为基础，一个人假如能够生活作息正常、适当运动，活力充沛，精神状态就会有很大不同。

7、要发现工作的意义：很多上班族产生工作倦怠而害怕上班是因为工作失去了意义。此时必须好好地问自己，到底自己想要追求的是什么？这个工作对你还有没有意义？如果你连一点意义都找不到，也许就真的该考虑换工作了。

作为一个上班族，职场的心理健康是很重要的，要是有了“上班恐惧症”，就要及时排解负性情绪，如有必要，可寻求心理医生帮助，做一个身心健康的上班族。

１．克服懒惰和恐惧，尽快将自己的心理转到积极的状态中来。静静地思考一下上班后应该做的工作，梳理好头绪，不至于到时望着一堆的工作却不知道如何下手，头昏脑胀，手忙脚乱。 　　２．保持充足的睡眠，同时尽量扩大自己的社交范围，多与人交往，多与人沟通。 　　３． 递进日程计划。当回归到正常的工作和学习时，在日程安排方面要注意有一个递进的过程。不要一下子把日程表排得满满的，也不要立即投入过于繁重的、充满挑战的项目。 　　４．要注意合理饮食。应多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类、动物肝脏、牛肉、鱼、蛋等，有助于消除长假过后的疲惫、恢复体力。

我要告诉您的是人活着，就得活得开心！做自己喜欢的事情！ 倒不是工作本身让您不舒坦，而是您自己的内心的想法不太好。您可能总是把工作当成工作，当成是来钱的门路，而不是把它当成生活的一部分。所以如果您可以调整好自己的心态，找一份自己真正可以觉得自己不是在工作而是在玩的工作。那这样就是最好的。如果您家里不缺钱用，而您自己仍旧找不到一份自己喜欢的工作的话，那您就不要再找工作了。祝幸福！