孕妇不建议食用十大食品排行榜

孕期是一个特殊时期，孕育着新的生命、家庭的未来，孕期饮食受到娘家人和婆家人甚至几代人的重视，在注重增加营养的同时，你是否有关注到一些孕妇必须忌口的食物，今天我整理了一下孕妇不建议吃的十种食物排行榜名单，希望能帮助到更多的孕妈妈们。

酒精

不管你是以何种方式烹调，何种理由聚餐进食，都不建议孕妇摄入含酒精类食物或酒水。大量的研究资料都明确表明，只要是含有酒精，不管是食物还酒类饮品，酒精都会损伤你的肝脏。酒的主要化学成分是乙醇（酒精），酒中还有甲醇、醛类和酮类等有毒副作用的物质，以及其他与营养无关的化学成分，酒不需要经酶分解就可以被肠胃吸收，饮酒5分钟后酒精就可以进入血液，酒精可通过胎盘影响胎儿，孕妇过量饮酒是导致胎儿酒精综合征发生的重要危险因素。酒精在胎儿体内代谢和排泄速率较慢，会对发育中的胎儿造成各种伤害，包括流产、死产、早产或胎儿畸形。科学研究显示，孕期摄入酒精可对胎儿的脑部发育造成不良影响，这种伤害间接影响了新生儿的生长发育、智商以及感官、表达能力、记忆能力等。

烟草

烟草是被列为国家一级致癌物，吸烟有害健康众所周知，孕妇吸烟可引发自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低体重。有科学研究，孕妇吸烟和常处二手烟环境，均可影响胎儿发育，可能诱发早产、死产、胎盘早剥、前置胎盘等；孕期吸烟可增加胎儿和新生儿死亡率和先天性心脏病的发生率。

熏烤食品

熏烤食品大都是肉类制品，不仅热量高，脂肪含量高，且含有多种致癌物，特别是强致癌物质苯并芘，还有和一些“致突变原”，是引发成人各种消化道癌症、白血病的重要危险因素，同样还会对发育中的胎儿造成各种伤害，包括流产、死产、早产或胎儿畸形。

腌制食品

腌制食品是算是中餐的一大特色，各种食材大都可以腌制，腌制肉类和蔬菜食品最为常见，腌制食品是高盐食品，对于孕期平稳血压和血糖均不利，可加重孕期水肿；腌制食品亚硝酸盐含量高，亚硝酸盐是公认的致癌物，会对发育中的胎儿造成各种伤害，包括流产、死产、早产或胎儿畸形。

茶

关于孕妇不建议饮茶主要的原因是茶叶中含有高达50%的鞣酸，会妨碍肠黏膜对铁的吸收，降低人体对铁质的吸收程度，同时会与食物中的蛋白质发生凝固作用，阻碍蛋白质吸收。茶叶中含有的咖啡因会增加孕妇的尿量和心率，加重孕妇的肾脏负担；咖啡因还容易引起脱钙问题，使钙质流失；咖啡因还容易产生兴奋感，引起睡眠问题，影响孕妇休息。

咖啡

显而易见，咖啡含有大量的咖啡因，比茶叶里的咖啡因更加影响孕妇和胎儿的健康，咖啡因除了阻碍蛋白质、铁的吸收，使钙质流失，大量饮用咖啡还会消耗体内的B族维生素；含糖咖啡影响血糖，容易肥胖；大量咖啡因还可导致流产、难产的风险。慎重起见，孕妇最好不喝咖啡。

碳酸饮料

碳酸饮料几乎没有任何营养可言，就是一二氧化碳饮料，其主要成分为糖、各种色素、香精、添加剂、防腐剂等物质，除添加的糖提供多余的能量外，其它成分只会增加健康风险。碳酸饮料大部份都含有磷酸，摄入大量磷酸会引起钙、磷比例失调，影响钙的吸收，进而导致钙的缺乏。有一些碳酸饮料还含有咖啡因。

奶茶商品

奶茶味道香醇甜蜜，深受年青妈妈们的喜爱。市面上很多奶茶商品是用奶精、茶粉、添加剂等物质勾兑而来的假奶茶，就算是用牛奶和茶制成的真奶茶，也大都添加了糖。出于商家利润空间的考量，奶茶原材料的安全问题一直是值得怀疑和担忧的。抛食品安全问题，奶茶的营养价值低，能量却很高，对孕期体重控制很不利。

凉茶

很多人会喝凉茶去火、败火、去油腻。可是现在市面的很多凉茶不是茶，也不是中医食疗中的药凉茶，就是一种饮料，性寒凉，容易刺激子宫，引发宫缩；从配料表上可以看到食品添加剂和大量糖，没有营养价值，为了保护胎儿安全和健康，孕妇最好不要喝凉茶。

大骨头汤

孕期很多家庭会熬大骨头汤给孕妈补钙。大骨头汤里的钙质少得可怜，起不到补钙的作用，却含有大量的脂肪，孕妇食用只会摄入更多的热量和脂肪，影响血压、血脂、血糖，对孕期体重控制十分不利。

孕期是个特殊时期，注重增加营养的同时，也要学会选择性进食和必要的忌口，为了胎儿更聪明健康，孕期要当个自律的被宠爱的公主。

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