如何让自己忙碌的思维平静下来?

昨天有说到如何集中注意力，讲了需要进行注意力训练，一次只做一件事，以及有一个整洁的环境。

但是，我们只做到了这个，就能集中注意力了吗？

生活中我们会接触到各种电子产品，我们就算是在工作中，也需要一边使用微信，或者查看邮件等方式和人进行沟通交流，并不能一直专注于一件事。

每次我们去做这些事情时，要重新回到原来所做的事情上，至少需要20分钟才能进入状态。我们的每一次分心，会浪费超过20分钟的时间，让自己进入状态，可见，效率会有多低。

所以我们还需要修炼让自己的大脑快速的平静下来，让我们能够更快的进入状态。

我们可以抽几分钟时间，使用以下三种方法，让我们的大脑平静下来。

1、4-7-8呼吸法

这是整体健康领域的专家、医学博士安德鲁 韦尔开发的一种呼吸方法。

完全用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音；

闭上嘴巴，用鼻子轻轻吸气，默默数到4；

屏住呼吸，默数到7；

完全用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音，默数到8。

重复以上过程，共需进行4次呼吸过程。

2、解决那些让我们很有压力的事情

我们需要先完成以上呼吸法，再去解决那些我们一直在回避的，不想去做的事情。

然后我们再回到我们想要去做的事情上。这样会让我们的专注力进一步提升。

3、专门设置分心时间

有时候，第二步解决我们有压力的事情，我们做不到，行不通。那么，我们就需要第三种办法，来解决让我们分心的事情。

我们要如何解决呢？

我们可以给自己设置专门的分心时间，告诉自己，我几点几分的时候，我们就去处理这件事。那我们现在的时间就可以用来处理我们想处理的事了。等到了这个约定的点，我们再去处理那个有压力的事。

总结一下，我们想要让自己忙碌的思维平静下来，可以使用3种方法，4-7-8呼吸法，解决掉让我们有压力的事，专门设置分心时间。