铺天盖地的信息都在告诉大家，想要减肥你就要少吃多动，但是扎心的是很多人减肥失败，用的就是少吃多动的方法，因为你根本坚持不了。
如果你正好减肥已经失败了很多次了，又想不节食，不用那种疯狂的运动方式，就能健康的瘦下来的话，那今天一定要好好看一下这篇文章。
养成以下五个小习惯，能够让你的瘦身计划更加顺利的进行。
第一个习惯：吃饭前半个小时先喝一杯水
喝水不仅能够增加我们的饱腹感，有效的控制食欲，同时还能够帮助我们养成多喝水的习惯。
第二个习惯：控制水果的摄入
很多人不好好吃饭，饿了就拿水果当正餐，误认为不吃饭只吃水果就能够瘦，其实呢，水果糖分是非常高的，水果里也有很多碳水，碳水吃多了，也会容易让人胖。
有些人吃太多水果，甚至导致甘油酸酯升高、尿酸升高、甚至脂肪肝。所以不管是那些甜饮料甜品零食中，很多都添加了果葡糖浆，因为果糖只能在肝脏代谢，所以容易导致高肝油三脂血症，高尿酸血症，甚至脂肪肝。
第三个习惯：不要一上来就完全断碳
可以先减去早上碳水，因为你早餐吃的稀饭、包子、馒头、饺子面包都是精致碳水，特别容易让你饿。同时建议你把午餐和晚餐的主食大米饭、面条换成糙米、山药、红薯、玉米、南瓜等这些杂粮。
相较而言，这些粗粮的升糖指数比精致碳水会更低一些，但是饱腹感会更强，等身体适应之后，你再慢慢的减晚餐和午餐的碳水，这是一个循序渐进的过程。
第四个习惯：建议多吃优质的脂肪
做到每餐都吃，比如我们早餐可以吃椰子油煎蛋，中午、晚上可以选择五花肉还有深海鱼，生蚝。这样吃我们就可以同时补充优质脂肪和蛋白质。
脂肪是我们必须的能量物质，不要不敢吃，如果你减碳水了，同时还低脂，天天水煮菜，身体很容易吃不消，出现各种问题。
第五个习惯：戒掉饮料和零食，尤其是含糖的
要知道80%以上的肥胖都是饮料零食，都是因为这个添加糖所造成的。
坚持以上五个习惯，就能够辅助您的减肥计划有效的进行。
另外温馨提示一下，大家要坚持不饿不吃哦，每餐吃饱不吃撑的原则，结合十六加八的轻断食一起进行，每天进食的窗口尽量控制在八小时以内，吃两到三餐，因为减我们减肥不是节食，也不是饥一顿饱一顿，而是要听从身体的声音，感受饱饿的这种信号，吃好吃够营养，吃对食物，这样才能健康的瘦下来啊，感谢你的观看，觉得有用的话，别忘了给轻悦点个赞！
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