【木瓜课堂】都说DHA是“脑黄金”，宝宝需不需要补？

宝宝健康是每个家庭的“头等大事”，如何让宝宝更健康、更聪明也是每位家长的愿望，经常有家长问孩子需不需要补充DHA，什么时候补充DHA？那DHA到底是什么东东呢？

一、DHA是什么

DHA是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对婴儿智力和视力发育至关重要。

二、DHA的作用

1、促进视网膜光感细胞的成熟

DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

2、增进大脑细胞发育

在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，以促进大脑的发育。

三、DHA从哪儿获取

1、鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、鳝鱼、带鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

2、配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉，现在奶粉添加DHA，益生菌等都是厂家宣传的重点，其实奶粉所谓的添加DHA的含量是极少的。

3、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

4、藻类。

5、DHA制剂。

6、其它食物如谷物、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。　

四、宝宝需要补充DHA吗

DHA能促进胎儿和婴幼儿大脑和视网膜的发育，但不是所有的宝宝都缺乏。

1、DHA是母乳里固有成分，饮食均衡的话，母乳喂养的宝宝不会缺的。

2、很多配方奶也添加DHA，但DHA含量不高，家长经济允许，也可以额外添加。

3、当然，作为一个特殊群体，建议早产儿适当补充DHA。

DHA不是补充越多越好，过量了反而引起孩子免疫功能低下，对凝血功能也有影响。因此建议补充DHA，生后2月开始补充效果最好，一般1-2盒就够了（2-4月）。