100天自律计划：人生变好始于自律，奔跑起来了

你好呀，我是页子。

新年伊始，我们每个人都曾满怀憧憬许下很多愿望，期待这一年遇见更好的自己。如今，愿望实现得怎么样了？

2023年是我在宅家工作的第二年，每天的工作和生活依照时钟正常运转，7点起床，9点工作，晚上11点睡觉。

我十分珍惜现在拥有的自由生活，长期维持自由意味着要更努力，不仅要用自律的心态来维持，更要用好习惯去生活。

早上起床后，我会给自己列一张今日待办清单，晚上睡觉前，我会花10分钟在小格子里打钩打叉，简单标记完成情况。

每日每周每月，殷勤地耕耘着自己的一亩三分地。一些心愿种子已经生根发芽，提前开出花。还有一些心愿，会用100天时间去努力浇灌。

一年有3个100天，第一个100天我会专注个人成长，坚持做自己热爱的事。如果目标达成，我会拍一套艺术照作为新头像以及购买一个打印机。

《自律100天：穿越人生盲点》一书中提到核心的“OHTT”法则，用100天通过记录和复盘这2种方法，做人生中最重要的3件事，在这一过程中穿越人生盲点。

接下来，分享我的100天自律计划，同样遵循OHTT法则的3个原则：

1. 两种方法

2. 三件事情

3. 100天自律计划

01.两种方法 

2023年第一个100天自律计划的关键词是“行动”，通过朋友圈、公众号、小红书三个平台分享“自律+复盘”的个人成长理念。

自律是解决人生困扰的锦囊，而复盘让成长有迹可循，以终为始达成自己的100天目标。

第一种方法，记录。

记录鼻祖柳比歇夫在他的自传《奇特的一生》一书中，就给我们展现出他对生命和时间极致负责的人生履历。

从1916年到1972年，从他的26岁直到去世，56年如一日，坚持记录自己的时间支出，事无巨细，每一项都精准到分钟，最终完成70多部学术巨著。

我会持续记录这100天，记录呈现方式包括表格、图文、视频，记录的渠道是朋友圈、公众号、小红书。

每日在表格中记录个人成长最重要的7件事：早起，码文，看书，健身，学习，护肤，复盘，完成后打勾，没有完成就反思自己，及时改进不足。

每周，我会在朋友圈以图文方式发布3～5条日计划或日复盘，每篇复盘日志中记录个人的成长状态。

我现在运营有两个公众号平台，每周更新1～2篇个人原创文章，100天输出48篇文章。

小红书以图文形式记录，从0开始分享个人成长干货，输出不少于36篇笔记。

第二种方法，复盘。

复盘大师雷.达里奥在《原则》一书中提到这样的观点：

”成功会让人形成路径依赖，一直重复过去的行为，无法实现进步；错误往往给我们巨大的刺激，逼着我们反思和进步。“

学会复盘，人生才能翻盘。

定期复盘帮助我记录100天的旅程，保持好习惯，完善不足，最终抵达目标。

在未来的100天里，我会在朋友圈发布复盘日志，周日在公众号发布周复盘，月末完成月复盘。

02.三件事 

第1件事：阅读

我从大学开始就保持阅读的好习惯，闲暇时间不带任何目的去看书。

今年开始，有意识的带着“成长心”去读书。我在微信读书创建了个人成长、读书写作、心理疗愈书单，囊括豆瓣评分较高的好书。

结合Kindle，微信读书和实体书去读，看到有感触的地方便及时记录所思所想。

第2件事：写作

2017年的我，为了追求快速实现高薪收入，从而放弃文案编辑的工作，但我从未放弃码文的习惯。

上大学的时期，我代运营过一个公众号；毕业后，为电商公司运营了一个公众号，从事IT工作的时候，我运营了一个1个技术公众号。

页子成长阁，这是我正式决定从0开始的第4个公众号，前3个账号都必须体现着特定领域里的专业度。

这个微信公众号，会记录我真实的成长历程以及真诚的所思所想。

第3件事：健身

一切的负面情绪，经过运动碾压后都将变得微不足道。

七情六欲是人与生俱来的习气，即使自由办公，我也在有时候会出现情绪。每天抽出些时间挥汗如雨，一场运动过后阴霾瞬间扫除。

宅家的日子里，我会保持每天10～20分钟运动。

身体是革命的本钱，爱自己从当下的每一天开始。坚持每日为健康投资，身体能量也会产生复利。

03.100天自律计划

现实中，我们总是轻易低估时间的力量，21天时间太短，1年太长，不如给自己100天的时间，让新建立的习惯潜入到日常中。

当自律变成一种本能的习惯，我们就会享受到它的快乐。

我从个人成长、工作事业、和家庭生活三个方面，制定100天自律计划。

个人成长：践行个人成长7件套，修持日常好习惯

在《认知觉醒》一书中提到，大脑皮层分为舒适区、拉伸区、困难区。

当我们在建立一个新习惯的时候，先在舒适区边缘努努力。因为大脑更喜欢简单的任务，越小的任务大脑越愿意去完成。

所谓自律得自由，真正的自由是自律的完成每日计划，并且享受其中。在未来100天，我会坚持早起、看书、码文、健身、学习、护肤、复盘7个好习惯。

1.7点早起80天

2.读完12本书

3.读书笔记100条

4.每日运动15分钟

5.学习小红书课程25节

6.早晚基础护肤

7.朋友圈日计划+日复盘60条

工作事业：精进工作技能，主业和副业并行

工作方面，我会做好远程的外企工作，同时兼顾自媒体副业。

1.做好本职外企工作

2.页子成长阁公众号更新24篇文章

3.技术公众号更新24篇文章

4.发布朋友圈45条

5.小红书涨粉3000位

6.重新确定公众号排版风格

家庭生活：平衡好工作和生活，享受宅家生活

一个人宅家工作，我需要平衡好工作和生活，保持感恩之心，挖掘生活的小美好。

1.节日给家人打电话问候，买些礼物

2.每周出门放松，看看外面的世界

3.每个月给自己买一个小礼物

4.学唱3首新歌

5.在阳台养3盆绿植

写在最后：

21天养成一个习惯，100天发生质变。100天只是我们人生中不起眼的小时光，但是可能会成为人生重大转折的一段时间。

自律00天的意义除了围绕“目标-计划-执行-复盘”精进自己，更会让内心留下力量。

面对未知的时候，我可以自信地告诉自己：相信自己，你可以做到。

100天的时间，从春天到初夏，我会在当下的每天，一点点靠近心中的理想。我相信只要足够坚定不移，100天之后的这个岁末会给出惊喜和答案。❤️

我的100天自律计划分享就到这里啦，喜欢的话可以点个赞或者【在看】告诉我～

关于号主   

👧🏻我是页子，裸辞宅家写作的前深漂IT女，现在只工作不上班。健身看书码文，律己助人尽欢，努力按自己的意愿过一生。♡