弗朗西斯·培根说：“习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”
现在太多的人有拖延症了，我也一度是其中的一员：工作总结报告明明知道每年固定的时刻会要求上交，非要等到最后一周单位出通知提醒，才恍然原来还有这个没有做；即便接到了通知，习惯性地看了时间，还有一周又恨不能拖到最后一天才动笔，结果发现时间紧迫，需要写进去的成绩必须提供支撑材料，而材料可能在你写作时并不在手边，要去找的话可能就会影响按时提交，看着截止提交的时间，最终无奈忍痛将自己年度的巅峰时刻成绩从总结报告中删除。
你有没有类似的时刻？如果没有，那要恭喜你了。可是很多人会觉得那个情形很像自己的工作状态吧。每天都觉得自己很忙，但事实上很多工作也确实一拖再拖，延误了最佳的时机，却不一定认识到自己的错误。
拖延症并不是病，但是干扰性和负面影响却令人头疼。轻则影响计划，浪费时间，重则让人光说不做，失去最佳的时机，养成习惯的话还会持续性地办事拖拉、行动低效，最终自己放弃很多原本可以实现的目标。
time刚刚好，原名李婧，自媒体写作达人，近年来在知书、简书、《新京报》、《新阅读》、36氪等媒体网站上发表了大量的文章，是很多人眼里的时间管理上做得非常好的自媒体作者。
她的新书《养成自律，从来都不靠硬撑》就在大家的询问和请教声中于今年完成了上市的计划，让我们跟着李婧来看看为什么她这样一个年轻作者，能够战胜拖延症，不仅圆满地完成了自己的各项工作任务，还利用业余时间写出了这样一本书分享自己提高执行力和意志力的书，你还不跟着学起来吗？
对于个人发展来说，自律真的是不可或缺的一种重要品质。
现在很多人喜欢自称是“懒癌患者”，其实也是一种自嘲，这也意味着自己知道拖延的问题在于自己本身：懒得做、懒得自控、懒得坚持。
去年有个新闻报道说，一个新手妈妈在照顾孩子的夜里，通宵玩手机，结果导致心源性心脏病猝发，早晨被发现已经失去生命体征，手里的手机却还停留在淘宝的页面上。这就是惨痛的教训，很多人觉得我多玩会儿，我熬了个夜，我以后再调整，但是现实也许残酷到根本不会给你下一个机会。
每个人身上是有自控系统的，你需要好好运用自己的设定控制权。比如我们要制定目标的时候，你要看自己身上有什么可能突发的状况或者顽疾需要再耗费时间去纠正的，那么制定目标时要把这些考虑在内，以防止目标的过高。
也就是说计划一定要有空档，不能满满当当，越是事无巨细全部安排好，可能就越不能应对某一两个意外变故带来的冲击。
凯利·麦格尼格尔在自己的《自控力》一书中说：“适当的自控也是必须的。但是正如慢性压力会影响健康一样，试图控制所有的思想、情绪和行为也是一剂毒药，会给你带去过重的生理负担。”
其实我们每个人都知道，要想完成一项长期目标，需要的是背后的无数努力才能换来的。而这种结果的产生，肯定不能只是做几张漂亮的计划表就能完成。
昨天我有一篇文章发在新华社的客户端上，目前还不到24小时，阅读量已经超过了100万，有朋友说李老师，你写文章跟玩儿一样，这么快还这么好，能教教我们吗？我说，就像是《卖油翁》里的老先生说的那样：“无他，唯熟练尔。”想要写好文章，多写多练就是了。写不好？那就多学习就是了。
如果你真心想要做成一件事情，全世界都会为你让路。
每个人都会有一定的惰性，看你怎么去摆脱它的控制。著名作家严歌苓老师每天雷打不动创作7000字；日本作家村上春树每天跑步至少10公里，写作7个小时；才有了他们的作品源源不断问世。
所以，要说自律必须脱离你的舒适区，必须要有执行力作为保证，才可能实现你的计划表上的那些项目。
我们的大脑讨厌不确定感，如果你一定要改掉某些不自律的习惯，就要提前想好用什么来替换掉它们，而且最好被拿来作为替换的行为是能够帮助你实现某一个长期目标的必不可少的步骤，而且最好固定下来，不要变来变去，这样的习惯行为养成之后，才会对你的整个身体产生积极的心理暗示，也更容易帮助你养成自律的习惯。
对于自我来说，每个人都有自己不同的行为习惯来唤醒，让自己保持最佳状态。那么，你可以找到对于自己来说更为有效的方式，帮助自己形成新的习惯，如果一个行为你执行了一段时间，不打算继续，可以停止，但依然建议你在停止之前找到更好的可以替换这个行为的方式，对自己的自律养成计划才会起到更好的作用。
个人的意志力就像是个电源，也有耗尽的时刻，所以如果仅仅靠硬撑着去要求自己自律，恐怕不是长期能够坚持下来的行为。我们需要哄哄自己，也需要让自己被一些成绩鼓舞着、被一些兴趣引领着，才能真正做到自律，因为发自内心的热爱会产生巨大的能量，让人不可忽视。
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