问：如何分辨学习觉得累的时候是真的需要休息还是自制力不强？
备注：我们从小就听过“悬梁刺股”的励志故事，以及很多类似的，因为意志力而战胜困意，战胜懒惰，最终获得一番成就的故事，似乎这才是正常的，似乎很多人的不成功就是源于不够努力，意志力，自制力不强，而事实上真的是这样吗？课堂四十五分钟为什么有时候会走神，为什么有时候连续熬夜几天也依旧精神饱满，是和什么有关呢？我们该如何分辨学习时时真的累还是我们的心理暗示，是我们的意志力不够，自制力不强呢？
简单的看了一下问题的备注（说明），发现几个问题。
其一，学习觉得累，是身体累，还是心理觉得累？这个怎么区别。
简单的说，如果你连续几天几夜不休息的工作，你肯定会觉得这是身体累的原因，这是常识不是吗？
那么这里就有一个时间范围的定义，建议借鉴科学的时间，比如上课45分钟后休息10分钟。
其二，很多人都觉得身体累是可以挺挺的，我建议不要，身体是预警，简单的说，身体传来的疲惫是在提醒你要休息了，比如眼睛痛，比如脖子酸，如果不是特别要紧，请放松一下再来，闭上眼睛去思考，劳逸结合，这样效率并不比你死扛着要差多少。
其三，学习的话，如果没有目标的话，人是很模糊的，这也就是为什么课程会需要循序渐进的原因了，人也是一样的。
你觉得累，刚开始也许是心理的，但是过了这个阶段也许就不累了。
那么你该怎么办呢？我的建议是制定一个目标，目标量合适，再去完成它，再休息一会儿。
当然，如果休息时间过长可能就会反噬了，变的懒惰，或者不想动，这是个很致命的问题。
所以，始终应该贯彻的理念是时间观念，起初可以用闹钟，然后就是目标观念。
止损止盈，这样才能更加的养成好的习惯。
其四，很多人想到累，很容易想到身体的问题，这是对的。
每个人自身的身体状况是不同的，所以要相应的锻炼自己的身体适应能力，但一定是需要合理的。
就像我第一点说的那样，熬夜几天几夜，不用怀疑，肯定是身体累，该休息。
举个例子，如果一个不怎么跑步的人，一下子跑个几千米，也许靠意志力可以拼下来，但是估计身体也会被应激反应折腾的够呛，比如第二天会起不了床，会脱水等。
这也就告诉我们，可以先试着几分钟，几十分钟，记得做记录。
我一直觉得，整理是人生很重要的一部分，也可以换个词叫数据，或者说规律。
掌握规律，然后遵循规律去做事，这样就可以清楚的分清楚究竟是身体还是意志力的问题了。
最后，我想说的是，一个人的心情也是很影响做事效率。
这也就意味着情绪对人的影响力很大的，找到兴趣，这很重要，至于没兴趣，而不得不做，我建议转换心态。
某些事情不得不做，一定是有其必要性的，找到它，然后以此为基础，给自己打气。
当然，我希望是每个人都能够喜欢，然后去做，再合理的安排时间，一步步的实现目标。
嗯，就这样。
谢丹儒
2018年09月于厦门
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