日本人生活节奏那么快，长寿的人还很多。或许秘密就藏在他们的饮食里面，尤其是他们的晚餐，可以说是非常简单。无污染无添加，天然的有机食品才是长寿之本。
日本人的晚餐是什么？数百年来，日本人的饮食中，鱼、海带、紫菜、豆腐等等必不可少，尤其是来自海洋的产物。
我们在吃上应该向日本人学习。百岁老人数过9万的日本国人，其长寿生活习惯很简单，常吃鱼、喝茶、泡温泉、腰围超标者强制体检。
其实我们国家大部分人的晚餐比日本人的晚餐还要极简，红薯稀饭，自制的泡菜、豆鼓、豆腐乳。
可能还有比这更简单的。但是还是有很多国人在吃饭方面，不科学不健康，不节俭，要知道很多病其实都是吃出来的。
很多人吃完以后不运动而导致能量过剩发胖，又导致了血压血糖升高，最终导致心脑肾的病变，健康就一句话，管住嘴迈开腿，每天或者是每个星期一定要做做运动。
清淡饮食是对的，但也因人而异，有的人天天出大汗，就不应该太清淡。
吃多种食材也是对的，因为不同食物营养成分不一样。人体需要的六大类营养物质:糖类，脂肪，蛋白质，维生素，无机盐，水，另外加膳食纤维。都来自不同食物。
长寿也不只是一个极简的晚餐就能实现的。日本人的长寿是很多原因的组合。在环境卫生上日本是做得极好的，生活也是无忧的。
民生在日本很被重视，人们的生活富足是出了名的。看看日本小朋友上学，环境是清一色的安全和放心。
官民生活也很透明，根本上没有腐败的问题。日本人的长寿绝非单一原因，而是诸多因素的合成体。
心宽体健安能不长寿？日本因为美军的驻扎，研究出了很多改良西餐，或者说是改良日餐。尤其是调味料上的工业化。可以满足味蕾的需求。
干净卫生又美味的食物，主要向西餐的精美靠拢。而不是中餐的贫民化。其实不必学日本人吃冷食，因为生鱼片很难避免寄生虫卵。
但七分饱、八分饱很重要，道理不多讲，至少会减少大量糖尿病。
通常食物通过充分的咀嚼后再下咽，能增强饱腹感，这样也就减少了食物的摄入，做到了八分饱，同时也减轻了肠胃消化的负担。
日本吃得很新鲜，日本人饮食海产品、豆腐、乳制品、发酵食品较多，数量少品种多，人工养殖的鱼较少，凭最好的食品让国人享受的理念，食品安全有保障。
不过这是以前，今后随着核污染的扩大和污染水倾倒海中可能出现新的变化。
日本的蔬菜，肉类食品有严格的出售标准，禁止添加各类防腐剂 ，惩罚力度很大 ，利于老百姓的健康 ，我们可以借鉴一下。
日本人长寿还有许原因，就是他们以社区为单位，请专家讲课，如何保健养生，他们从小孩做起，吃海藻喝绿茶，定期听课不缺席，缺席要补课，所以他们健康长寿。
生活要有规律，生活要有节制，生活要有乐趣，生活要有讲究。关键之关键：生活要靠自己。
人家下一代自住，不要老人管下一代的事，老了不要为下一代操劳，老人自已享受自已的生活，食品安全，空气好，福利好，养老看病国家管。
你想想，下一代不要你给钱出力，又不要节省钱考虑老了的问题，吃的安全，吸收新鲜空气，不攀比，不炫富，不长寿才怪呢。
总体而言，日本几十年来都比较富裕，生产生活的环境比较好，不用在屋里烧煤烧炭。再加上人口少，社会保障到位，寿命自然长。
日本老人长寿，饮食清淡是一方面，更重要的是，日本人退休金极少，无法保证退休后的基本生活。
所以日本老人退休后依然还在打工，做些力所能及的工作，挣点工资，维持退休的生活，他们虽然上了年纪，还在为生活奔波，人只要不闲着，自然会长寿。
我们国家现在一些退休的老人可以说已经很幸福了，退休金充足，生活有保障，多数老人一旦退休，就什么都不想干了，人太闲了，反生百病，和日本老人是无法比的。
再好的生活习惯，只是一方面。空气，农药，雾霾，对人的伤害是国民最无奈的，希望国家能更进一步重视，改善。正视现实，取长补短才是正常国人的努力方向。
日本人的养生理念是很值得我们学习借鉴。日本国民福利待遇，压力小，生育三四个娃都不愁。
日本是个岛国，四面环海，又吃深海鱼。有节制，好习惯，再就是饮食安全卫生，稍微运动，如今我国很多人的病都是吃出来的。
现在寿命靠现代医疗延长，很多人靠大把吃药维持相对不错的生存状态。同样的病，有没有良好的医疗条件，生命长度相差很多。
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