看到博主“善舞银蛇”的人体全息图 ,想到平时我较注重从脚部健身,也是满有科学根据的。
由于脚心穴位病理反射较多,所以常搓脚心能活血通络,对于祛病健身有较好的效果。如左脚掌心穴位病理反射有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等。右脚掌心穴位病理反射有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。每天坚持搓脚心1至2次,每次左右脚心各搓100次,持之以恒,能起到补脑益肾、益智安神的疗效。
长寿穴之一的涌泉穴也位于脚心部位,属足少阴肾经,具体位置在蜷足趾时呈凹陷处。常搓涌泉穴可以防治健忘、失眠、腹胀、便秘、消化不良、食欲减退以及心、肝、脾、胆等脏器病症。在搓涌泉穴时,可以适当扩大搓的范围,效果更好,经常给脚部做运动,为了消除足部疲劳,改善其血液循环,经常做做锻炼足部肌肉和关节的体操大有好处。
动趾健胃经络理论认为,胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经络的原穴也在脚趾的关节部位,故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外,胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。 在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。
晃脚解乏 取仰卧位,两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,最后像蹬自行车那样有节奏地转动,每次做5至6分钟。此法可促进全身血液循环,解除疲乏感。
热水洗脚用热水泡脚,可使血管扩张,局部的血流速度加快,从而增加了下肢营养的供应。人体足部的穴位很多,洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水洗脚,既干净卫生,又解除疲劳,还能起到防病治病的作用。冬季坚持用热水洗脚,对冻疮也有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人,每晚用热水洗脚,能减轻症状,易于入睡。当然,洗脚水也不能太烫,以不超过45℃为宜。
今天看到劳动午报介绍:《脚趾抓脚心通络又健身》转载如下:
每天睡觉前温水洗脚,然后平躺在床上闭目,全身放松,意念集中在双脚上,十个脚趾用力向脚心抓紧,然后向脚背抬起。 注意抓、抬要用力,做到双脚酸软抓不动为止。休息后再抓,直到酸软无力。此时浑身出汗,久练全身经络通畅,身体自然会越来越健康。
此功需循序渐进,切记不可操之过急。当然是贵在坚持,时间长短可自己灵活掌握。
老年人常练此功,可以腿脚利落,身体健康;年轻人练此功,可以打好基础通经络,使得精神饱满,清除体内杂气。
专家认为,“风寒脚下生”,天气寒冷时,人体容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良,从而导致手脚冰凉及各种不适。坚持用热水泡脚可以疏通经络,解表散寒,达到缓解手脚冰凉,扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。
但是,专家提醒,3类人不适宜用热水泡脚。如果患有脚气的人常用热水泡脚,容易造成伤口感染。此外,糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚,所用水温以温度适宜为好。
此外,仍需要注意的是,泡脚时水温不宜过高,热而不烫即可。水温太高容易引起心、脑、肾脏等器官供血不足,还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。”
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