大家好，我是如衡，一个通过坚持自律改变自己的普通上班族，一个极致践行“早跑冥读写”的终身成长者。
今日早起晨跑10公里，我们做一个月度总结。
01 早起
本月完成30天早起，时间稳定在凌晨4:40。
经常收到读者小伙伴的留言：“起那么早，晚上几点睡？白天不困吗？”
我的回答是：“晚上10:30睡，之所以不困，是因为我已经习惯了这种生活作息。”
02 晨跑
本月完成晨跑191公里，期间有三天早上刮台风、下大雨，刚好休息。
配速方面，主要还是以630有氧跑为主。
关于是否跑休的问题，我主要还是根据当天天气和个人的状态决定，状态好不仅不休，还适当加点跑量。
今日晨跑结束，我感觉，我的跑步的能力，应该是有所提高了。
10公里下来，全程用鼻子呼吸，跑起来心率更低，且节奏也很舒服，跑完没有太多的疲惫感。
03 冥想
本月完成9小时24分冥想练习，方式还是以静坐呼吸为主。
04 读书
联系客服
