人们常说：一年之计在于春，春天是万物生发的季节。从中医角度说，春天也是人体容易春困、脾胃虚弱、身体湿气大的季节。
特别是南方的春季雨天特别多，回潮十分严重，外湿的环境容易增加人体内湿气，湿邪困脾，从而引发身体不适，像昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等这些都是湿气重的表现。
中医认为：湿气不除，后患无穷！因此春季是为身体除湿很关键的一步。那么，如何才能有效祛湿呢？
其实，“湿”是中医学中的一种病理因素，它可以是因为感受了外界的湿邪，比如有些人长期居住在潮湿的环境里就容易感受湿邪；也可以因为脾胃虚弱，不能正常运化而内生。
湿，有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪(内湿)。
1.外湿
这又得从“六气”——“风、寒、暑、湿、燥、火”说起，它们都是自然界正常的气候变化。
湿属于“六气”之一，通常不会危害健康，但是当人体正气不足，湿气侵袭就会导致疾病的发生，从而成为“湿邪”，气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿这些条件都容易使人体感受湿邪。这种从外感而发的湿邪，我们称为“外湿”。
外湿为患，人体主要的表现有：头重、体重腰酸、四肢困倦、胸闷、恶心、关节痛、肌肉痛、小便不畅、大便溏泄。
外湿从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。
2.内湿
主要是由于脾脏功能受到损伤导致的。
现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。那么或发为泄泻、或发为肿满、或化为饮邪。通俗的说法就是：拉肚子、水肿、积液。
凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。而且有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒~
因此，春季祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的基础，如何有效祛湿呢？
春季人体肝气当令，肝气过盛易伤脾胃；加上春季雨水较多，雨水多湿气重，湿邪最易伤脾胃。
这个时候，湿邪特别容易侵袭人体，出现脾虚、湿重的情况。
湿气困脾，导致身体诸多不适：
1、身体浮肿，肥胖，减肥后容易反弹；
2、头发油腻，脱发；
3、口干，口苦，口臭；
4、大便糖稀不成形或经常便秘；
5、脸上长斑，起痘，满脸油光；
6、痰多，咳嗽，嗓子不清爽；
7、白带有异味，瘙痒；
8、皮肤油腻，起湿疹；
9、腰酸关节疼痛，胸口闷；
10、头晕没精神，特别疲劳。
这些都是判断自己身体是否湿气重的症状。
由此可见，湿气重不仅影响颜值(脸上爱出油，鼻尖额头闷痘，眼袋下垂……)，还会引发身体浮肿、肥胖的烦恼。
1.运动
太极拳、八段锦是不错的运动选择，既健脾补气又祛湿。
这两种运动方式，比较松、慢，以意领气，让身体充分舒展，生发人体阳气游走全身，出出汗，带走湿气。
运动可以按摩脏腑，提升中焦脾胃的活力，更好运化水湿，起到消除虚胖的目的。这是药物的外力没法替代的首选。
推荐常做《八段锦》之“调理脾胃臂单举”。
这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
动作要领：站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。
动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。
2.穴位祛湿
人体自带的一些穴位也是提升阳气、祛湿的好方法。穴位就是中药，经络就是大药库，经常按摩刺激这些穴位，一样能起到很好的效果。
常用的比如足三里、中皖穴能补中益气，增强胃功能，脾胃互为表里，起到间接补脾作用。
丰隆穴、阴陵泉穴、公孙穴、太白穴健脾消痰湿，增强脾的吸收。
3.生活宜忌：减少内湿
《摄生月令》“季春，是月（清明、谷雨）......卧起俱早，勿发泄大汗，以养脏气。”
春季最后一个月宜早卧早起，入睡在22:00前养阳气，更不要赖床伤阳气，尤其是7点到9点，胃经旺时。
最忌一动不动，最好早晨随着第一缕阳光起床，披散头发，做些悠缓运动，微微出汗，让阳气动起来，阳气足，身体自己就能做好清理。不用太累，运动时间、频率都以不要大汗为准，以免损伤正气。
少吃甜、酸味，以及乳制品、酒、油炸肥腻、生冷果蔬，以当季食材和各种芽菜最好。
内湿因脾胃阳气弱产生，很多人吃水果、冷饮太多，吹空调受寒，使脾胃虚寒生出痰湿，所以控制饮食、养护脾胃很关键。
若由于工作和生活的压力，没时间也没精力在生活饮食上那么讲究，可适当选择一些体质调理类的茶品。
4.食疗：随时随地祛湿
祛湿的食物里面，茯苓、陈皮必须拥有姓名。我们精选的这一款陈李济陈皮茯湿膏就很适合湿气重的人调理。
茯苓最大的优点，是性格特别“温柔”，味道很淡，性平，归心、脾、肺、肾经，温柔的帮你利水渗湿，健脾和胃，非常善解人意，让能帮你宁心安神。
陈皮，日常也经常用，其性温，归脾、肺经，可以燥湿，也能化痰，还能理气，让身体气机顺畅。
搭配薏苡仁、赤小豆、芡实、山药、莲子、蜂蜜、鱼腥草、藿香、红枣、菊花、陈皮等多种食材，温和降浊，循序渐进，更适合现代人调理使用。
长期熬夜加班、久坐，导致脾胃失调，体内积攒了不少湿气的办公族们都建议常备它。
5.肚脐贴
如果你的脾虚严重，日常调理没有效果，那就应该考虑你的症状是否为脾虚日久导致肾阳虚。
脾肾阳虚可以考虑使用国学大师南怀瑾公布的道家秘方：
用花椒、艾绒、桂圆打粉搓成丸，晚上敷在肚脐上，早上取下来，可以祛湿散寒、交通心肾、补益心血。
气虚体寒者可以用它温补阳气，寒湿重的人可以用来祛湿散寒，肠胃不好的人可以用来充盈脾阳、健脾胃，是全方位调养的妙方。
春天湿气重，想要除百病，过一个舒舒服服的春天，那就从祛湿开始吧！
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