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1、佝偻病，又被称为维生素D缺乏性佝偻病，高发人群是2岁以内的婴幼儿，表现为孩子的骨质软化、肌肉关节松弛、甚至骨干弯曲畸形等，想要预防这种疾病，那么就要科学地给孩子补充维生素D了!
2、维生素D可以调节孩子体内的钙平衡，促进钙和磷吸收代谢，保持骨骼健康，促进骨骼、牙齿等正常生长。
3、如果宝宝的体内缺乏维生素D，会间接地导致孩子缺钙，出现缺钙的一系列症状，如常常不明原因哭泣、不容易入睡、容易惊醒、囟门闭合迟、肌无力、生长发育较为缓慢等。
4、缺乏维生素D人群，成年后更容易患上心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂症等。
01、食补
食物中含有维生素D，但是含量较少，母乳中也含有少量维生素D，可惜也不够。
我们日常的食物中很少能够获得维生素D，主要是鱼肝油和深海鱼，比如金枪鱼，三文鱼等，少量存在于奶酪和蛋黄中。
在欧美发达国家，维生素D强化食物很常见，比如美国，超市的牛奶大都添加了维生素D，一些早餐麦片，果汁、酸奶中也有添加。
这里需要说明母乳中的维生素D含量。大家都知道母乳好，可唯独比较欠缺维生素D，妈妈一天摄入600IU维生素D转化到乳汁中只能达到50IU/升。
02、晒太阳
每次带着孩子体检的时候医生都会询问晒太阳的频率，这是有道理的。但是中国地大物博，气候条件相差过大，晒多长时间日照强度多少能转换多少维生素D，这些没有准确的数据。
建议，为改善缺乏维生素D的症状，人们可采用常晒太阳，一星期晒3次太阳，每次10到15分钟，就能获取所需要的维生素D量。但这项数据主要是针对成人而言。
03、口服一定量的维生素D
口服维生素补充剂因为是定量的可控的，这是比较推荐的补充维生素D的方式。
我们顺便来了解一下维生素D制剂的现状：目前维生素D制剂主要有天然和人工合成两种方式。
天然维生素D3直接来自于深海鱼鱼肝，鱼肝油所含的维生素D浓度较低，为了方便食用，鱼肝油经过提纯浓缩后可以得到单纯的维生素D和维生素A。
人工合成的维生素D是通过工业生产方式得到和天然维生素D同样的化学结构，本质上两者并没有区别。
所以维生素D制剂中制剂应该具备以下几点：
❶ 符合推荐要求的维生素D3含量(400IU)。
❷ 不易过敏的成分，比如橄榄油，椰子油。
❸ 尽量少的添加剂和防腐剂
美国医学会关于维生素D摄入建议：对于1岁以内的婴儿来说，每天400IU被认为是充足的。
1岁以上到70岁的所有人，每天400IU是估计能够满足一半人需求的量，而每天600IU是能够满足绝大多数人需求的量。而对于70岁以上的人群，推荐每天摄入800IU维生素D。
纯母乳喂养与母乳和配方奶混合喂养的婴儿，每天应补充400IU维生素D，婴儿断母乳之后若改喝添加维生素D的配方奶，如果一天配方奶的摄入量不足32盎司(大约1升)，应继续补充维生素D。
配方奶粉喂养的婴儿，如果一天配方奶的摄入量不足32盎司(大约1升)，每天应补充400IU维生素D。
所以，根据各自宝宝的日晒时间，食物摄取量，就可以知道自己娃大概需要补多少维生素D了。
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①有这些症状 说明你家宝宝缺乏维生素D了！千万别忽视....
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