睡眠训练（下）作者：EDUCARER
老大的午睡从18个月之后就开始成为问题，由于从那时开始老大的精力越来越旺盛，对周围的世界越来越好奇，总也玩不够，睡午觉在他看来是一种浪费时间，我估计他所考虑的问题是：“怎么能把白天的每一分钟都用来玩呢？”于是如何让老大睡午觉成了我最头疼的问题。
状况：
1.老大每天午饭后12:40开始准备入睡，通常要到1:30之后才能睡着，很多时候会到2:30，甚至是3:00。
2.老大从19个月起在纽约上了半年的幼儿园，据老师说，中午12:45他自己会爬上他的小床，拿着他最喜欢的书，翻一会就睡着了，一般能睡到3:00，可是周末在家的时候还是不肯睡。
3.自从老大从20个月起换了可以自由上下的小床之后，在准备午睡的过程中，要把他控制在小床上相当困难。
4.如果不让老大睡午觉，任由他玩，到下午5点左右，他会十分情绪化，给什么也不想玩，说什么也不想听，显然是十分困倦的表现。
5.如果让老大4点多再睡午觉，结果是睡到6、7点起来，既耽误了晚饭，晚上睡觉也成了问题。
6.平均每次我用来哄老大睡午觉的时间为一个半小时，这是一段很折磨人的时间，极大程度上考验着我的意志和耐心。当有些日子花费两个小时都无法让他入睡时，会严重影响我自己的情绪。
曾经用到的解决办法：
办法1：不停地用缓慢的语气念一本书，念到老大两眼发直，最终睡下。
问题：方法用了几回后就失效了，老大发现了我念书的目的后就开始拒绝听同一本书，要不停地换不同的书，结果越讲越精神。
办法2：不停地用低沉的声音唱同一首歌，唱到老大直揉眼，然后睡下。
问题：同样是几次后就不灵了，老大拒绝听同一首歌，我刚起头，他就说：“不想听！”
办法3：“威胁”他要回纽约去上幼儿园（他不是很喜欢上幼儿园），因为他在幼儿园睡觉睡的好。
问题：虽然很管用，但是不敢多用，因为毕竟这种“威胁”不是解决问题的最终办法。
办法4：开车出去转，老大只要一坐车就困，通常午饭后放到车里10分钟之内必然睡着。
问题：一是有时从车上抱下来会醒，醒后他会十分生气，二是一到午睡时间就去坐车肯定不是个好习惯。
办法5：强行按在床上，不让下床，过一会也能睡着。
问题：出于尊重孩子的原则，这种方法肯定也不可行。
办法6：我在旁边装睡，他一人玩的无聊，过一会就睡了。
问题：开始也比较好用，后来我是真睡着了，他一个人玩的也很高兴。
……
在使用了种种办法都无法让午睡这件事成为习惯之后，我决定借鉴晚上睡眠训练的办法了，参见
睡眠训练（上）。 晚上进行睡眠训练时，由于房间很黑暗，关上门老大就只能上床睡觉了，但白天关上门之后老大是否一定会上床睡觉呢？关着门后他会自己玩吗？如果关着门后他自己玩，会发生什么危险吗？为了保证他的安全，我在他的房间里临时安装了一个摄像头，以备他有危险行为的时候可以及时制止。
第一天开始午睡训练，老大吃完午饭之后，我和他一起收拾玩具，在收拾的过程中我告诉他玩具们中午都要休息了，他一会也要休息，他可以挑一个他喜欢的玩具跟他一起上床睡觉。等他选好玩具上床之后，我在他的床边又陪他玩了一会，给他唱了几首歌之后告诉他妈妈要去睡觉了，让他跟我道午安。我离开他的房间后，锁上了房门，从视频中看到，他追过来试图开门，发现门锁着，立刻跑回了床上，在床上自己玩了十几分钟后入睡了。我确实没有想到会这么顺利，应该归功于晚上睡眠训练的成果。在他的颁奖仪式上又多了一个奖项，午睡奖，让他意识到自己睡午觉是一件令人骄傲的事。
接下来的几天，在我离开他的房间后，虽然他都会来试图开门，但开不了之后就会回到床上，平均入睡时间为20分钟。本以为午睡训练已经大功告成。突然有一天，在我离开之后，他开始从玩具柜上取玩具玩，我意识到问题来了，2分钟后开门进去，他看见我的第一反应是丢下玩具往床上爬（这个动作也出乎我的意料，说明他知道自己的行为不对），我在他的床边再次告诉他玩具们中午都要休息，不能跟他玩，他可以带自己喜欢的玩具上床一起睡觉，然后离开了，他拿了一个小汽车在床上玩了20分钟后入睡了。
之后的每天，老大跟我说完午安后都会先下来试图开门，发现打不开就会到每个玩具柜前转一圈，找自己喜欢的玩具带上床睡觉。
有时是乌龟灯、瓢虫灯和小绵羊
有时是乌龟灯、瓢虫灯和小汽车
有时还没来得及回到床上就睡着了
再后来，老大逐渐意识到午睡是每天的必要程序。每天等我离开之后，他也不再下床了，自己在床上唱几首歌之后就入睡了，平均入睡时间10分钟。
总结：
1．午睡前仪式很重要。通过收拾玩具、在床上跟妈妈玩一会、听妈妈唱歌等固定流程暗示午睡时间到了。
2．安全很重要。孩子一个人在房间里面，一定要保证安全，因为白天和晚上不一样，孩子有可能在玩的时候发生危险。
3．强调纪律很重要。不能下床玩玩具，一旦发现要及时制止。
4．不断鼓励很重要。通过鼓励让孩子意识到自己独立睡午觉是一个很值得骄傲的行为，值得继续保持。
5. 信任孩子很重要。要相信孩子能够自己入睡，只要采用适当的方法坚持就一定能达到期待的效果。
6．每个孩子性格不同，进行睡眠训练要谨慎选择方法，老大生性乖巧，他的睡眠训练案例仅供父母们参考。
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