想美就要运动（将有氧运动与无氧运动相结合，锻炼效果更好）

运动专家指出，有氧运动与无氧运动交替。无论是哪一个年龄段的人，都应将无氧运动与有氧运动相结合。能使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是自我保健的一种好方法。

把运动锻炼做为自己日常生活的一部分，就像吃饭喝水一样必不可少。锻炼需要自我主动进行，否则很难从中受益。几年来为了体形保持标准点，也是在不停的找招。尝试了不少网上搜集的，朋友介绍的运动方法。

我们都知道，拥有平坦紧实的小腹，不管是男生还是女生，都会魅力倍增。完美的小腹是性感身材的基础。爱美的女士都想拥有。对于腹部的运动锻练，方法有很多。不一定要选择那些高难度的动作。几年前同学就给我介绍一种复部运动锻练方法，并给我发来了动图展示。按这个示范坚持做了几年。

站着练腹肌，动作很简单。不限场地，不限装备，想练就练。我扪班上的同事很多人也都喜爱这项运动。因为它对场地、时间的要求不高，不需要去健身房。还省钱。

看模特Alberta示范，九个动作，每个动作40秒，动作之间休息10秒。每天只需要10分钟就能轻松搞定。

这套动作，适合所有人群，不管是肥胖人群，还是没有运动基础的人群都可以轻松进行练习，想要拥有妖娆腰部曲线可试！我体验效果还可。但还是要根据个人体质选择适用自己的锻练项目。

运动贵在持之以恒，现如今，浮躁的生活，能够坚持下来做一件事，也是一个人耐心和毅力的体现。最好找一个或几个伙伴，互相监督，一起练习！运动是会上瘾的，热爱运动的人都是热爱生活的人，热爱生活的人永远都不会老。

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