三个瘦肚子“必杀技”，告别年后腰腹臃肿

瘦肚子如今已经成为了很多人的难题，尤其是过完年，很多人经历了大吃大喝以及好吃懒睡之后，身材严重走形，“小腹隆起”已成年后通病。

减肚子的工作虽然刻不容缓，但行动力不足以及没有合适的简减肥方法让许多人一再纵容自己。因此也出现了所谓“瘦肚子难”的问题

想要减掉肚子上的赘肉，合理的饮食结构以及科学的运动方法很重要。饮食上要注意少油少盐少糖少碳水，不吃高热量食物，尽量以轻食为主。

运动上，比较科学有效的方法就是有氧运动+腹部针对性练习。常见的有氧运动有慢跑，游泳以及有氧健身操等。在进行有氧运动的过程中，氧气会充分燃烧（即氧化）体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，达到减脂效果。一般来说，每次进行有氧运动应不少于30分钟，每周坚持2-4次，才能达到比较理想的减肥效果。

除了进行有氧运动减脂，针对性的腹部训练可以有效帮助紧实腹部肌肉，在塑形的同时也可以达到减脂的效果。如果你想让自己的腹部线条看起来更加清晰完美，肌肉更加紧实有力，那练习下面这三个腹部训练动作是最好不过的。

这三个动作是比较简单的腹部训练动作，不需要辅助器械，借助一张瑜伽垫，徒手就能完成，搭配有氧训练，减脂塑形双管齐下，简单高效。每个动作30次，每天做5组，10分钟让你的腹部感受到脂肪在燃烧。