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上夜班怎么保养

2013-12-14



方法/步骤
夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的,来维持本来疲惫的身体,诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等

熬夜一般消耗维生素A较多,饭菜,补充含丰富维生素A的食品,如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等
熬夜经常会出现黑眼圈,每天睡眠前拿喝剩的茶叶包敷在眼睛上或眼膜、眼霜都可以有效地缓解这个症状

由于人体生物钟的颠倒,一些夜班族会表现出某些不适应,比如胃口等,建议及时上夜班也要找一点时间进行休息,不仅利于肝的排毒还有利于身体的健康
5
夜班族要保证有足够的营养摄入,长夜班者在夜班期间可以吃点夜宵,但是不可以多吃,对身体不好的。
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