【夏至养生】调养身心只需两个穴位

夏至节气在每年公历6月21～22日。中国民间把夏至后的15天分成“三时”，一般头时3天，中时5天，末时7天。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护好阳气，着眼于一个“长”字。夏至与心气相通，因为夏季多汗则易使心气涣散，中医又有“汗为心之液”之说。大量出汗耗损的就是心气，因而中医有“春养肝，夏调心，秋养肺，冬养肾”的四季养生学说。

 

 

夏天环境热，人体内热，可以借助特定的穴位、温热的药物进行艾灸。艾草本身就有温通、活血化瘀的作用，燃烧后，可以使热气内注，把深伏在人体内部的寒邪祛除体外，使人体阳气充沛。      

穴位密码

调养身心的主要穴位：神门穴、少府穴

     
   

艾灸取穴

   

神门穴

    神门穴的位置：神门穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕肌腱的横侧凹陷处。取穴时，先将掌心向上，在小指侧的腕横纹处可摸到一条筋，神门穴就在这条筋外侧的凹陷处，左右手腕各有一穴。

    艾灸方法：宜采用温和灸的方法。此穴可自行施灸。施灸时，取坐姿，一手执点燃的艾条，火头对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处施灸，以感到施灸处温热、舒适为度。

    艾灸时间：每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

    作用功效：养心安神。   

少府穴

    少府穴的位置：少府穴位于人体的手掌面，无名指与小指第4、5掌骨之间，左右手各有一穴。取穴时，握拳，小指与无名指指尖之间的凹陷处就是少府穴，左右各一穴。

    艾灸方法：宜采用雀啄灸。取坐位，手执点燃的艾条对准穴位距皮肤1.5～3厘米处施灸，以感到施灸处温热、舒适为度。

    艾灸时间：每日灸1次，每次灸15～20分钟。

    作用功效：健脾除湿，发散心火。