老年人吃维生素B12和叶酸的作用是什么

张章  针灸科副主任医师

   北京中医药大学东直门医院 

三甲

老年人吃维生素B12有助于提高记忆力、增强免疫力、缓解贫血、改善神经系统功能等作用。老年人吃叶酸的作用有促进血液健康、预防心血管疾病、维持神经功能、预防认知功能下降以及降低抑郁风险等。详情如下：

维生素B12的作用：

1.提高记忆力：维生素B12在脑部的功能主要是促进脑内磷脂、蛋白质和核酸的代谢，对中枢神经系统的发育和功能起到重要作用。老年人服用维生素B12可改善大脑认知功能和记忆力。

2.增强免疫力：维生素B12对于细胞免疫和体液免疫都有一定的调节作用，能够促进淋巴细胞的分化和增殖，增强机体对各种感染的抵抗力，有助于提高老年人的免疫力。

3.缓解贫血：维生素B12在体内能够促进红细胞的生成和成熟，对于巨幼红细胞贫血和巨幼红细胞增多症有一定的缓解作用，通过维持红细胞的正常形态和数量，改善贫血状况。

4.改善神经系统功能：维生素B12在神经系统的作用主要是维护神经系统的结构和功能，有助于提高神经元的稳定性和传导速度，缓解神经系统退行性变化的情况。

5.预防骨质疏松：维生素B12可以促进骨细胞的分化和骨胶原的合成，有助于提高骨密度，并且可以促进骨内钙的吸收，预防老年人骨质疏松症的发生。

叶酸的作用：

1.促进血液健康：叶酸是维持正常红细胞的生长和发育所必需的营养素，老年人摄入足够的叶酸可以预防贫血和其他血液疾病，保持身体健康。

2.预防心血管疾病：叶酸可以降低体内同型半胱氨酸水平，降低心血管疾病发生的风险，对老年人尤为重要。

3.维持神经功能：叶酸对神经系统功能的维护至关重要，足够的叶酸摄入可以保护神经系统免受损伤，有助于预防老年人神经退行性疾病的发生。

4.预防认知功能下降：研究表明，叶酸不足会增加老年人患认知功能下降症的风险，因此适量摄入叶酸对维持认知功能至关重要。

5.降低抑郁风险：叶酸能够影响血清脑内单胺的代谢，适量摄入叶酸有助于降低老年人抑郁的风险。

老年人在服用维生素B12和叶酸时需要注意，应遵医嘱，避免过量使用或超量服用。同时，对于具有药物过敏反应的人群，如易发生皮疹、过敏性鼻炎、哮喘等，应慎用。

老年人服用叶酸的剂量可以参照一般成人，常用的剂量是1次1-2片，也就是5-10mg，1天3次。