血糖高的人，常吃这三种“主食”，稳定血糖，身体更健康

我们都知道在日常生活中控制好自己的饮食才是糖尿病患者的重中之重。人每天都要进食，一日三餐也是人体摄入能量的基本需求。如果能建构将饮食控制在源头上，对于降低体内的血糖是有一定帮助的。很多人都比较疑惑，到底怎样控制饮食才是比较科学的呢？

在日常生活中，我们每天摄入的糖分大部分都是来自于主食，而主食中含有大量的碳水化合物，碳水化合物进入人体之后逐渐分解成葡萄糖，这样就会使人的血糖升高。所以说控制好主食的摄入是非常有必要的，下面我们就一起来了解一下吧。血糖高吃什么主食好？医生：这三种常见主食，或许有助降血糖

血糖高的人，常吃这三种“主食”，稳定血糖，身体更健康

粗粮

在日常生活中，粗粮是一种比较常见的食物，粗粮，玉米面，豆面，荞麦面，小米面等等。但是很多人都不知道这些粗粮的膳食纤维含量远远高于白面大米等。细粮。高膳食纤维的特性大大延长了，它们在人体中的消化时间，以此次塑料可以在一定程度上帮助我们控制血糖，降低血糖，当然粗粮的口感不如细粮所以很多人并不习惯，可以适当的将粗粮与细粮搭配在一起或者是做成杂粮面馒头等等。

薯类

这里说的薯类食物是生活中常见的土豆，南瓜，山药等等都是薯类食物，可能很多朋友会不相信红薯，南瓜明明就是甜的含糖量肯定不低呀。其实有些发甜的食物只是它们的口感，并不代表他们本身的含糖量，相反，这些薯类中含有的膳食纤维比里面多很多，是非常好的主食替代品。

豆类

常见的豆类食物有豌豆，黄豆，红豆，绿豆等等这些豆类食物含有丰富的优质蛋白与膳食纤维，而这些优质蛋白在人体的消化吸收往往是一个极为漫长的过程，所以也有很多糖尿病患者在白米中加入某些豆类，做成特殊的主食，白米杂豆饭等等。其实这都是不错的选择，而且对于降低体内的血糖有帮助。