1、我体会的提前胸恰恰气是往下的，溜后背恰恰有利于气的上行。为什么收下颌，请自己好好体悟。
2、执其两端，用其中于民，这个特别好。其实，能够守中用中的人，起码就不是我执我慢的。这个大家可以试试：遇事多听听周边的不同意见，然后择其二端、取中用之于大家。
3、大家都一样，慢慢来。要允许自己发生的一切，同时慢慢调整。谁都不是圣贤，都要慢慢修，慢慢调整。站桩是慢慢调整，找个舒服的状态；生活也是。不抱目的、不抱怨过往，平平常常地走，看似慢，实际上是条坦途。
4、身体一定要调好，调好了一定要好好做事，形成正向的循环。
5、多去做事。别闲着。很多毛病都是闲出来的。不仅要做事，还要敞亮地做事。别藏私心，别算计，算来算去最后把自己算进去了。敞亮一点，痛快一点，直白一点，单纯一点，阳光一点。关键是算计琢磨，会让自己不舒服；贪恋，让自己更颓丧。
6、身形是基础，目的是保护膝盖、使其不受力，目的是脊柱中正。但身形仅此而已，因为站桩的核心是练内在，是借助于意这个媒婆实现神气相抱。歪脖树也有春天。不管什么姿态，都会雨露均沾；核心是无心成化、道法自然。
7、有心栽花花不开。太心急了，太操切了，太想达到目的了，反而是障碍。有时慢就是快。
8、没有对错好坏，没有标准。接纳自己的所有。发火的那个是你，接纳；刷手机那个是你，接纳；对食色贪恋的那个是你，接纳。接纳了才能无修而修往前走，顺其自然地走，反而是快车道。自责、埋怨、后悔、发誓、再出问题再回来搞这一套循环，这样反而耽误功夫，造成更大的曲折。
9、站桩有几个禁忌：不要意念导气，不管觉察身体还是呼吸，这个意一定不要大，要似有若无、若即若离、绵绵若存、用之不勤。就这几句话，但贯穿全程，是最根本的，是时时需要用心体会的。这个比身形管用的多。因为意大了，就是火；意最后是无意之中是真意，完全自自然然的，像走路一样自然，吃饭一样自然。所有的雕琢、刻意都不行。内功非得注意这个才行。
由此，呼吸慢慢达到几乎没有的地步，这是神气相抱、先天真气从虚无中来的关键。下面这些战术层面的顺腹式呼吸呀、逆腹式呼吸呀、五气朝元呀管用，但最后什么也不管、到胎息更根本。将来达到气住脉停，身体才能根本性的恢复，身心才能达到根本上的超脱。这个没有什么可争论的。操作起来有层次，没有否认层次，但根本的方向也要看清。
10、不要感知头部。气本身往上，意念火本身往上，下来难呀。所以感知下面，不要感知头部。
11、寒湿这个问题一定要注意。这个不是讲过头的话吓唬人，没有必要吓唬别人，但中医讲的很清楚，阴寒格柜，寒占位，火就往上走，这是跑不掉的。气上头就是这么来的。寒湿是健康的大敌，也是站桩的大敌。我们是伤于寒，寒化湿，成为身体气息流通的障碍。寒湿不好除。每天光靠蜻蜓点水式的一个小时练功，想解决所有问题，只能说但愿，但几无可能。
12、要放下非此即彼的思维模式，恰恰是相反相成的。力是这样子的，意也是这样子的，想沉肩先提一下，想放松也是紧中求松，屏息也是这个道理。
13、修心的保证一定要有，不修心是一场空。你练的越好，但贪恋，纵欲，不节制生活，手机放不下，心忽上忽下，这都是修身的大忌。最后还是归到心性的修炼上。漂浮烦躁、百无聊赖，觉得不做点无益于身心的事，无法打发时光，那身体能好？不太可能。
14、做事之前，把无谓的担心全扔掉。事情本身简单，但我们的担心让它复杂了。看准了，做就完了。
15、不设防的阅读最深刻；同样，不抱目的练功最受益。咱们一起慢慢学着越过越单纯，越单纯越接近于道，身心越受益。
16、春天主打一个愉悦。肝像树一样，特别忌讳憋屈。要伸张，不要憋屈。春天是做事的季节，多鼓励去做事。春天是播种的季节，给自己的身心健康播一个种子。
17、你不是学武功，尽管桩是从武功来的，但你的目的是养生。这跟过河似的，浮桥也行，一根木头也行，过去就行了。放松入静了就行。不要天天在方法上耽误功夫。
18、虚明自照，不劳心力。要相信自己的直觉，第一面，一眼看上去就是本来的呈现。特别是学法，是让你心生喜悦，还是难受，还是怪怪的，这个第一印象特别重要。
19、无论你在健康方面有多少打算，站桩靠自己的这个项目不要轻易从篮子里取出来，能多捂一会就多捂一会。这个东西，时间长了就看出差距来了。
20、岁数大了，有阅历了，还总惦记着靠一个绝招、一个秘药、中个大奖，马上就可以翻身这种美梦，这样的童心挺可笑。天上掉不下馅饼来，还是一分一分努力踏实。在养生上没有绝招，系统整体持久的观念要树立起来。
21、体会一下跳出来的感觉，心不动的感觉，旁若无人的感觉，没有一丝火气的感觉，没有一点主观分析判断的感觉，与己无关高高挂起的感觉。
22、卷土重来，这个跟一元复始的干系极大。
23、穷理尽性以至于命。这和修心的归宿是一样的，体会到言语道断、无一法可说的本来清净，还是要回到这个身心世界来修，但修而无修。还其具足之本来，有为即无为，后天即先天。这就是无上至真要道。
24、不因人废事，也不因事而迷人。这个一定要拎清。大家在一起，学一个静心的方法，借用一个静定的场，坚定一个自心本净的体证。余此，无他。
25、在做事上，有的人特别正统，一本正经，照本宣科，说起来一套一套的，但往往华而不实，像赵括论兵；有的看样子不像搞这一行的，吊儿郎当的，没有一个正经，他反而根扎的深，症看的准，不按常规出牌，能解决问题。传统文化是触类旁通的，历事越多，体会越深。
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