肚子软如绵，百病都不缠，每天揉腹3次，养血补气健康一生

民间自古有“腹部软如绵，百病不来缠”一说！甚至在中医上还有“每天揉腹三次，胜吃人参一支”的说法。这是因为在我们的肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等穴位，这些穴位最敏感、最能发挥疗效。经常揉腹能缓解胃部不适，对各种胃痛、食道逆流、打嗝等起到缓解作用，预防胃溃疡的发生。还可以改善大小肠的蠕动，促进排便，预防和消除便秘。

也能瘦腰减肥，“人到四十五，肚皮往外鼓”。肚子大不仅对健康不利，还影响体型优美。经常揉腹能养阳驱寒，经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。揉腹还可以调理食积，顺时针给孩子揉揉肚子，孩子会感觉舒服很多。睡眠不好的人可以在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。按揉腹部还能能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。揉腹的好处这么多，可是在和网友沟通中雷师兄发现很多人不会揉腹，我再教大家一下正确的揉腹方法。将掌心放在肚脐上，另一手掌叠压，先按顺时针缓慢平稳地按揉腹部3分钟，然后逆时针揉腹3分钟。也可适当延长揉腹时间，以腹部暖热微鸣为佳。

揉腹时要用力适度，次数可多可少。揉腹养生一般宜选择在睡前和早晨起床前，揉腹不宜在过饱或过饥时进行。小伙伴们，学会了吗？也可以在评论区里说下你们揉腹的感受和你们想学的养生方法。