导致失眠的生活习惯有哪些?

失眠是一种常见病、多发病，在现代社会几乎每个人都有失眠的经历。在日常生活中，很多不良的生活习惯，以及饮食习惯，都是可以成为导致失眠的直接原因。下面小编为你具体介绍一下导致失眠的生活习惯有哪些？

1. 无规律的作息时间，也会影响睡眠，特别是节假日期间，经常不按时起床和睡觉。

2. 临睡前做剧烈运动，例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。

3. 半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。
   

4. 外物刺激，如咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免，对于失眠的人来说晚上更应该避免。

   

    

5. 有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

6. 床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

   

    

7. 有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样（或增加），但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。

8. 每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡眠。