今日评说

秋日养生之饮食篇

初秋记得多吃六大食物

第一补：山药。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。第一菜：莲藕。秋令时节，正是鲜藕应市之时。吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。[详细]

入秋养生6要诀：秋季饮食宜滋阴润肺

秋天是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡期。因此，秋季养生，无论从情志、饮食、起居等方面都要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，以养收为总的原则。具体来说，有下面6个要诀： 忌悲。中医理论认为，秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易产生悲伤的情绪。所以，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感。[详细]

多食白色食物让你健康过秋

进入秋天之后，我们的饮食习惯也应该随着季节的改变而改变，不同于夏季的饮食，秋天的饮食更应该养护。在如此炎热、多雨的季节替换时节，应该如何顺应时势，保养好自己的身体呢？这其中，白色食物有助于我们进行秋日的养生。[详细]

秋日养生之精神篇

秋季养生：饮食勿贪凉 闭目养神有奇效

秋季阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，是易发病的时节。此时老年人闭目养神，收聚精锐的大好时光，老年人可到公园、郊野、山林等林木繁荣、宁静幽雅之地，做做闭目养神的气功。闭目，先眼肌放松，再面部放松，心胸放松，精力即从面部肌肉喷涌而出，眼睛也即会有神。许多名人学士在繁忙紧张的脑力劳动之余，做做闭目养神功，即可收到养精蓄锐之奇效。[详细]

秋季养生重情志 悲秋情绪如何缓解

秋季是阳消阴长的过渡阶段，草枯叶落、花木凋零，人也很容易触景生情，往往会出现凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪，因此在秋季要特别注意心理养生。专家解释，所谓心理养生就是从精神上保持良好状态，保障机体功能的正常发挥，达到防病健身、延年益寿的目的。[详细]

初秋时节给身体休个假 夏秋交替养生有讲究

经过一个夏天凉拖和高跟鞋的折磨，双腿和双足的粗糙、干燥程度可能不亚于秋后的丝瓜。腿部和足部皮肤缺水也缺油，首要之务就是补水及给油。趁着沐浴后水分尚滞留在皮肤表面时，加上身体保湿乳液的滋润就可以将水分留住，一个星期再搭配1-2次的去角质。[详细]

秋日养生之运动篇

三个要点教你秋季养生 多喝水加强锻炼防秋乏

防秋乏的最好办法就是：首先要适当的进行体育锻炼，增强身体素质，比如跑步，爬山等有氧运动。然而要留意，秋季并不是一个进行高强度锻炼的季节，应循序渐进，以免适得其反；良好的睡眠有“养阴培元”之效。睡觉时最好在子时之前，由于子时是阳气最弱，阴气最盛时，此时睡觉，可达到事半功倍的效果，不仅能养阴，睡眠质量也最佳。。[详细]

秋季早睡早起方能养生

对于渴望秋季养生的朋友，入秋之后就要养成早睡早起的好习惯了。例如，就是比以往早睡10分钟，20分钟，也会对秋季养生起到很大帮助。秋季养生对于女性朋友尤其重要，更应注重早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。[详细]

秋季户外运动要注意4点

早晚的温差大的秋季，人的肌肉又黏又滞，不热身就锻炼的话，就容易造成肌肉和韧带受伤。而肩部、颈部和腰部，是特别容易受损的部位。因此，运动前一定要热身，将身体的各个部位活动开。另外，到户外活动时，最好穿上高领衫或系上围巾，以防止冷风吹颈部。[详细]

秋季养生应遵循“养收”的原则，宜收不宜散，顺应阴阳交替变化进行调养。安养神气，宁神定志，早卧早起;饮食要“减辛增酸”，即少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食物，助气补筋，怡养脾胃，拥有一个健康的季节。