各种蔬菜的功效（网摘）

各种蔬菜的功效

1. 热量低、利尿--冬瓜

2. 加快消化、热量低——黄瓜

3. 肠道清道夫——丝瓜

4. 促进新陈代谢---白萝卜

5. 脂肪量低，饱腹感强——紫菜

6. 吸脂专家——韭菜

7. 高纤维与无机元素——海带

8. 热量极少，不易形成脂肪——绿豆芽

9. 消耗体内脂肪——辣椒

10. 高蛋白增肌——鸡胸肉

11. 富含硫辛酸帮助减重——菠菜

12. 减脂降脂——茶

13. 促进体内脂肪代谢与糖类新陈代谢——醋

14. 减少脂肪酸与胆固醇的合成——大蒜

15. 降低血中胆固醇、瘦身小能手——木耳

16. 解腻助消化、刮油——竹笙/竹荪

17. 减重轻身、促进排出垃圾——苋菜

18. 去脂消炎——莴笋

19. 好莱坞明星钟爱瘦身美味——魔芋

20. 糖和脂肪含量低——苦瓜

21.热量低，清肠利便 膳食纤维丰富——西蓝花

22.菌菇类热量普遍不高 膳食纤维丰富——冬菇

23.含优质高蛋白食物 适合加在减脂汤里——豆腐

24.促进肠胃蠕动加快消化——芹菜

25.富含维生素，促进消化——胡萝卜

26.含有丰富的氨基酸、维生素之王的美称——油菜

27.热量低 富含维生素 适合减脂——生菜

28.维生素含量丰富 不含脂肪——白菜

29.热量低，富含维生素——娃娃菜

30.热量低 维生素含量丰富——洋葱

31.富含膳食纤维，热量低——金针菇

32.0脂肪食物 饱腹感强——带鱼

33.蛋白质含量丰富，脂肪含量低——鳕鱼

34.含有丰富优质蛋白 健身必备——牛肉

35.蛋白质含量高——鸭肉

36.热量低，蛋白质含量丰富——三文鱼

37.热量低，蛋白质含量丰富——虾

38.在运动前喝加快新陈代谢 早上去水肿——黑咖啡

39.含有丰富维生素 膳食纤维丰富——玉米

40.含糖量少 促进消化润肠通便——南瓜

41.高纤维、低糖、热量低、容易饱腹——麦片

42.杂粮米、碳水低 饱腹感强——糙米

43.含丰富蛋白，在体内分解缓慢 饱腹感强——意面

44.含膳食纤维 ——紫薯

45.含不饱和脂酸80%以上，被称为“优质脂肪”——牛油果

46.酸奶清肠胃，适合饭后2小时喝——脱脂酸奶

47.加速身体生热作用 消耗卡路里——鱼油

48.蛋白质含量高 能够在燃脂的同时帮你增肌——鸡蛋白

49.低热量 营养价值高——油麦

50.富含维生素 帮助清理肠胃 瘦小腹——香菜减脂食物 薯队长