3.提膝推按
身体微左转,重心全部移至右腿并微屈;左腿屈膝提起,膝同腰高,脚尖自然下垂。同时两手内旋向前下推按,左掌置于左膝前,右掌置于左膝内侧,两掌心斜向前下。目视左手。见图1 74。
动作要点:提膝与两手推按时,要有上下合劲,以达到独立稳定的效果。不要左右摇晃,腰脊要撑立圆。
注意事项:提膝时继续吸气,在推按时采用呼气。
我用提起的左脚脚尖外摆,向前蹬踹对方右膝,同时用双手掌向前按出,使对方向后跌出。
(十一)前 蹚
1.擦脚右捋
右腿屈膝下蹲,左脚下落,脚尖翘起,以脚跟内侧贴地面向左前方铲出,同时身体右转。随之左手
外旋、右手内旋同时向下、向右划弧捋置于腹前,指尖均向左,掌心均向下。目视两手之间。见图l 75。
注意事项:双手右捋同时与左脚擦地要协调一致。手往前,不回收,劲不丢。
擦脚右捋采用吸气。
如对方向我进攻,我接住对方手臂,顺势将对方向一侧捋出。
2.转身旋掌
身体微左转,重心稍移向左腿;左脚尖落地踏实。同时,左手继续向右经腹前向上划弧,屈肘横于胸前,
掌心向右;右掌继续向右、向上划弧,外旋屈肘,而后内旋,以右手腕附于左前臂内侧。目视右手。见图1 76 。
注意事项:两手左右分掌与重心右移要协调一致,身体随着双手转身。
转身旋掌时采用吸气。
假设对方向我面部扑掌进攻,我用手在其肘外侧掤接来劲,并向一侧引化,顺势提脚向前上步,落在其脚外侧,用肩臂挤靠对方使其失去平衡而后跌倒n
3.马步分掌
身体继续左转;两前臂交叉,两手内旋,掌心翻向外。接着,重心全部移于左腿,并屈膝半蹲:右脚经左脚内侧向右(东南)铲出成右偏马步;两掌随重心右移分别向左、向右划弧分展,两腕同肩平,两臂微屈,指尖均向上,掌心均向外。目视右掌。见图177、图1 78。
动作要点:两手向左右分掌时,先平拉掌,当两臂展开时再沉肘立掌,定势要沉气、背扩、裆圆、中正。
注意事项:马步分掌时采用呼气。
对方向我进步进攻,我右脚向前上步,落在对方右脚外前侧,同时左手向内、向前、向上掤接住对方前臂,随之右手到对方腹前逆缠向上至面前,变顺缠向右、向下转劈掌,使对方摔倒。
十四:拧身折靠 身体重心左移,上体左转(拧腰)。同时,左臂屈肘,左拳内旋,拳面贴于左腰侧;右拳外旋屈腕向左划弧置于左肩前。紧接着重心右移,上体向右拧转,随之右拳内旋,屈肘向右上方靠打,拳置于右额前上方,拳心向外;左拳以拳面紧贴腰左侧。目视左脚方向。见图1 90。
陈氏太极拳
动作要点:右拳至左肩前时,内旋缠一小圈蓄劲后随身体右转右臂向右上方掤架,当接近右肩时,背部应有向右后方的靠劲,并使其协调一致;左拳紧顶腰部,以增加背的靠劲。左肩峰、左肘、左脚尖近似一条直线。背部拔撑有胀热感觉。
注意事项:缠绕转身时采用吸气,折靠拧身时采用呼气。
对方向我进攻,我身体右转,提起左脚向前上步,落在对方右脚外后侧,用右手握住对方右手引采,随之用左手握拳屈臂,拳面贴于腰部,随身体右转,用右肩、右肘靠击对方手
(十五)青龙出水
1.转体绕臂
上体先微左转再右转,重心亦随之先左移再右移。随转体右拳外旋,向前、向下、向后划弧至右肋旁约20厘米,拳心向上;左臂屈肘,左拳外旋向下、向左、向上、向右划弧绕至胸前,拳心斜向里。目视左掌。见图1 9 1。
注意事项:利用上一动作拧腰蓄劲,松腰自动放开躯干,带动两臂运动。
转体绕臂时采用吸气。
当对方从我右前方用左手向我进攻,我用右前臂掤捋其手臂,对方见左手落空,便屈肘向我胸部挤夹,我右手采其手臂.
2.左转旋臂
身体左转,重心稍左移。同时右臂伸展,右拳内旋向下、向右、向上划弧至与肩同高时屈肘外旋,向左划弧
置于身体右前方,拳同肩高,拳心斜向上;左掌继续向右、向下、向左划弧置于左腹前。目视右拳。见图192。
注意事项:身体左转与旋转右臂要协调一致。 左转旋臂时采用呼气。
我将对方手臂采住,随之向右转身,顺势用左手向其裆部击去,将其打出。
3.撩弹收拳
身体右转,同时,左拳内旋变掌迅速向右前下方抖弹撩出,拳同腹高,拇指、食指伸展,其余三指微屈,手心斜向下;右臂屈肘,右拳外旋向左合收于左大臂内侧,拳心斜向上。目视左手。见图1 93。
注意事项:注意在左手撩拳弹指时,左膝不要跪下。
撩弹收拳时采用吸气。
我两手握拳,左臂屈肘,左拳抱于腰间;右拳顺缠,屈肘向上,用右前臂搠接住对方左臂外侧,向左捋化。接着,右拳变掌逆缠,按住对方左腕向右下侧捋出;左拳变掌逆缠,向右前方击出,用虎口向对方裆部打出。
4.马步弹拳
身体迅速左转,重心移向右腿成右偏马步。同时,右拳内旋迅速向右前下方发出至右膝前上方.屈肘屈
腕,拳眼斜向里;左掌以发右拳的同样速度,屈肘收贴于左腹部,拳心向里。目视右拳。见图1 94。
动作要点:撩掌,发拳速度要快;同时撩掌,收拳与弹拳、收掌形成对拉劲,发劲时要转腰沉胯,转腰弹打要快,马上松下来。就像龙浮出水面,抖掉身上水珠。
注意事项:马步弹拳时采用呼气。
当对方向我进攻,我左手向前、向上抬起搠接住对方的手腕,逆缠握住,并向左引采到左侧腹前;右手握拳至右侧腹前.随左手引采、身体左转的同时,逆缠向对方小腹发力击出。
(十六)斩手
(十六)斩 手
1.摆脚翻掌
身体微左转再右转。随即重心全部移至左腿并屈膝;右腿屈膝,右脚提起外摆落地。同时,右拳变掌内旋;屈臂后再外旋置于腹前,掌心翻向上。目视右掌。见图l 95。
右脚外摆与右掌外旋,要协调一致。 摆脚翻掌时采用吸气。 如果对方从我右侧向我进攻,用右手擒拿我右手腕,我随之松肩沉肘,右手做顺缠反拿其腕,左手同时蓄劲。
2.震脚切掌
身体继续右转(胸向西北)。左脚提起靠近右脚内侧震脚落地.两腿屈膝全蹲。同时,左掌向左、向上、向前、向下切掌置于右掌上。目视左掌。见图1 96。
注意事项:左脚震落与左手下劈掌要一致。
震脚切堂时采用Ⅱ平气。
我左手蓄劲、上步,用左手切击其右肘部,如同一把砍刀直劈肘部(此势可使对方手臂折断)。练习时应小心,避免伤害对方。见图1 97。
(十七)翻花舞袖
跳步双劈掌
两掌内旋向下伸展,两腿继续微蹲。接着,两腿伸膝,右腿屈膝上提,左脚蹬地跳起,身体向右后方翻转1 80度:右、左脚依次落地,左脚在前,两腿屈膝,重心偏于右腿。随跳起右转,左手外旋同右手一起向上、向右、向前、向下拍劈掌,左掌置于身体左前方,同胸高;右手落于腹前,掌心均向下。目视左手。见图1 98、图1 99、图200。
动作要点:当身体下蹲后.两手向上划弧领起;随之两腿蹬地发力向上翻转跳步;接着落步,两手同时向下劈按,均须一气呵成。两脚落地.主动跺踩,屈膝站稳,腿不可僵直,要脚跟先着地。
注意事项:跳步起时采用吸气,落地双劈拳时采用呼气。
如果对方与我交手,两右手相搭时,我右手缠拿住对方右手腕,向右上方引采。同时用左手按住其右肘,向上托按右脚插步转体。两手动作不停向右下劈按,使对方手背折断。
此方法只可演示,不可实用。
(十八)海底翻花
提膝翻臂
上体先右转再左转。随之重心全部移至右腿,左腿膝微屈上提,膝同腹高。同时.两掌变拳,随转体左拳在体前向下、向右绕一立圆,置于左膝外侧约1 O厘米,拳眼向外,拳心向上;右拳向下、向右、向上划弧上举,臂微屈,拳稍高于头,拳心向左。目视左手方向。见图20 1、图202 。
海底翻花
动作要点:左侧身体先向
右侧身体折叠,蓄劲、两臂的抡摆与提膝要发力抖动,劲要贯通两臂,上下形成合劲,独立站稳。
注意事项:左转身时采用吸气,右转提膝翻臂时采用呼气。
如果对方向我进攻,我用右手拨其臂向上引棚,左手顺缠向左划弧压住对方手臂,两手形成向左的捌劲;左脚向前挂踢对方右腿发劲,将其摔出。
(十九)左掩手肱捶
1.擦脚合臂
左拳向上、向右、向下,右拳变掌向前、向下,使两手在胸前相合,右掌附于左前臂上,指尖朝左上方,左拳面向右下方。同时,左脚向右脚内侧落地震脚n随之右脚脚跟迅速提起,以脚跟内侧贴地向右前方(东南)
铲出,两腿屈膝半蹲成马步;两手臂继续在胸前合劲。目视左拳。见图203。
注意事项:合臂与左脚下震同时完成,擦脚与插拳也要同时完成。
左震脚时采用吸气,擦脚合臂时采用呼气。
用法同前掩手肱捶,但方向相反。
2.转身旋臂
动作同前右掩手肱捶,但方向相反。见图204、图205。
3.弓步发拳
动作同前右掩手肱捶,但方向相反。见图206。
注意事项:双手臂在胸前相合与震脚要一致。其他同前右掩手肱捶。
陈氏太极拳左六封四闭图解(二十)左六封四闭
1.下捋搠挤
身体微右转,重心右移。同时,左拳变掌,外旋向下、向右、向上划弧至右胸前,掌心向右后方;右手内旋,以拇指侧轻贴右肋向上、向左滚转,掌心向右,两手捧合于右胸前。随即上体左转,重心左
移。同时,两腕轻贴合劲向左上方弧形挤出,两手同肩高;尔后,左手内旋,右手外旋同时向左前方伸展。目视左手。见图207、图208。
注意事项:动作要点与用法同右六封四闭。 下捋时采用吸气,掤挤时采用呼气。
2.虚步刁托
右脚外摆,重心全部移至右腿,膝微屈。同时,身体右转(胸向南),左脚向左前方上步,脚尖点地,左腿微屈成左虚步。随之右手向下、向右划弧经胸前内旋转臂,屈肘屈腕,以手背一侧弧形向右上方搠刁至右耳侧,劲贯手背、小指、无名指、中指依次内收;左臂屈肘,左手外旋向下、向右、向上划弧托至左肩左前方,稍低于肩,指尖向左,掌心向上,劲贯掌指。目视左掌。见图209、图21 O。
注意事项:虚步刁托时采用吸气。 动作要点和用法同右六封四闭。
3.擦脚翻掌
身体微右转,重心全部移至右腿,屈膝半蹲。左脚提起,脚尖上翘,以脚跟内侧贴地向左前方铲出;继而重心稍左移,左脚尖落地踏实。同时,两手内旋翻掌,向后、向内划弧置于两耳旁,掌心斜向上。目视右前方。见图2 11。
注意事项:擦脚翻掌时采用吸气。
动作要点同右六封四闭,用法同左六封四闭。
4.虚步双按
身体微左转,重心全部移至左腿,微屈膝;右脚向左脚内侧收步,屈膝外展,脚尖点地.两脚相距约20厘米成虚步。同时,两掌合劲向左下方按至左胯旁,两臂微屈,虎口斜相对,掌心斜向下。目视两手之间。见图2 1 2、图2 1 3。
注意事项:虚步双按时采用呼气。
左拳变掌,下捋与右腕相接。接着,两手同时向左侧上方转出,然后向下、向右捋,变刁托手,托手力在掌心。
动作要领和用法同右六封四闭。
(二十一)右单鞭
1.转体推掌
身体微左转,右手内旋向左前方微推后,再外旋翻掌心向上;右手外旋,经左掌下屈肘收于右前臂内侧,掌心向上。目视左手。见图2 1 4。 注意事项:转体推掌时采用呼气。 动作要点和用法同左单鞭。
2.转体提勾手
动作要点同左单鞭,左右对称,惟方向相反。见图2 1 5、图216。
注意事项:转体提左勾手与提右腿要同时完成。用法同左单鞭。转体提勾手时采用吸气。
3.屈膝擦脚
动作要点同左单鞭,左右对称,惟方向相反。右脚向右前方擦步铲出(胸向西南)成右斜单鞭。见图2 1 7、图2 1 8。
4.马步立掌
动作要点同左单鞭,左右对称,惟方向相反。见图2 l 9、图220。
注意事项:用法同左单鞭。马步立拳时采用呼气。
(二十二)云手(向右)
1.收脚推掌
身体重心稍左移再右移;同时左勾手变掌,以腕为轴外旋向下、向左划弧.掌心斜向后。接着身体微左
转,重心移至左腿并屈膝,右脚迅速收至左脚内约20厘米处.脚尖点地,右腿屈膝微外展;同时,左掌内旋、右掌外旋继续向上、向右、向下、向左划弧于身体左前方,左掌于左肩前,右掌于右腹前,掌心均向外。目视左掌。见图221.
注意事项:收脚推掌时采用吸气。
如果对方用右手向我进攻,我左手向前掤接,并顺劲向前引采,右手贴其臂外侧,顺劲前捋,以加快其向前的速
2.开步推掌
身体微左转,左腿屈膝半蹲,右脚向右开步;同时,两掌向左前稍推。目视左掌。见图222。
注意事项:开步推掌时采用呼气。
当对方用右拳向我击来,我左手击颈,右手拿腕压住对方的肘部,擒拿住对方。
3.插步云掌
身体微右转(胸向西南),重心移至右腿并屈膝,随之左脚向右后方插步,脚前掌着地;同时,右掌内旋向
上、向右划弧于右胸前,指尖向左上方,军心同向外,随之左掌外旋向下、向右划弧于右腹前,指尖向前,掌心向外。目视右掌。见图223。
动作要点:云手时高不过额,与下肢插步要协调一致,以腰部的转动来带动上下虚实步的变换。
注意事项:插步云掌时采用吸气。
对方用左手向前拿住我右手腕,以防我右手前击,我即身体左转,左手收回扶按在对方左手背上,右手在胸前掤住,右肘向前划弧压住对方左臂,将对方拿住。
4.开步云掌
身体微左转,重心移至左腿并屈膝,右脚向右开步。同时左掌内旋,经胸前向卜、向寿划弧千身
体左前方,稍高于肩,掌指向右上方,掌心向外;右掌外旋向右、向下、向左划弧于左腹前,指尖向前,掌心向外。目视左掌。见图224。
注意事项:开步云掌时采用呼气。云手向下,云手低与腹平在体前云转缠绕,与下肢的开步要协调一致,以腰为轴带动上下虚实的变换。
5.转腰摆掌
两腿屈膝下蹲,重心移向右腿;同时身体慢慢右转。随之右手内旋,掌心向下;左手外旋,掌心向上。随体转移重心,两臂屈肘经胸前向右划弧平摆,左臂微屈,左掌心向上;右臂屈肘,右掌于左前臂上方,掌心向下。目视左掌。见图225、图226。
注意事项:转腰摆掌时采用吸气。
这是个过渡动作,使身体转换方向过渡到下—个云手动作。
6.提膝横击
身体微右转,重心全部移至左腿;右腿提膝,右脚内扣。同时左臂向前、向右、向胸部屈肘,经右小臂下与内侧,绕至右小臂上内旋翻掌t'向左前伸臂横掌击出,掌心向下。与此同时右小臂外旋,掌心向上、向右下回拉至腹前。目视左掌。见图227。
注意事项:注意提膝横击时,提膝与上肢的左手横击、右手回按要同时完成,以防站立不稳n强调以胸腰折叠.腰脊撑圆,伸臂时发力,形成一种上下左右对称的劲。这就是由脊背发力的折叠劲。
提膝横击时采用呼气。
对方用右拳向我打出,我用右手迅速缠握住对方右手腕,身体右旋右采,同时,右腿迅速提起,成左独立步。左手掌心贴右臂,沿臂上侧向前推击出,直击对方喉部。见图228。
(二十三)云手(向左)
1.震开步推掌
身体微右转(胸向北);右脚下落踏震并屈膝,随即左腿屈膝、左脚跟提起,脚尖点地。同时两手随体转,右手内旋向上于左肩前,掌心向外;左手外旋向下、向右划弧于右腹前,指尖向前,掌心向右。目视右掌。接着身体重心全部移至右腿并屈膝半蹲,左脚提起向左横开步;同时,身体微右转(胸向西北)。随之两掌继续向右划弧推出,右掌于身体右前方,稍高于肩,掌指向左上方,掌心向外;左掌于右腰前,拇指侧向上,指尖向右前方,掌心向外。目视右掌。见图229。
注意事项:动作要点和用法同二十二势云手。
震开步推掌先用吸气再用呼气完成动作。
2.插步云掌
动作同二十二势云手第3分解动作,惟方向相反,取左右对称。见图230。
注意事项:动作要点和用法同二十二势云手。插步云掌时采用吸气。
3.开步云掌
动作同二十二势云手第4分解动作,惟方向相反,取左右对称。见图23 1。
注意事项:动作要点和用法同二十二势云手。开步云掌时采用呼气。
(二十四)高探马图解
1.左转搠臂
左脚尖外摆,重心移于左腿并屈膝半蹲,身体微左转(胸偏向西北)。同时两臂微屈,左掌内旋,继续向右、向上、向左划弧于左肩前上方,指尖向右上方,掌心向外;右掌外旋向右、向下划弧于身体右前方,同胸高;指尖向上,掌心向外。目视左手。见图232。
动作要点:左手经面前,划一上弧;右手经腹前,划一下弧,合于左侧前方。
注意事项:左转搠臂时采用吸气。
如果对方向我面部扑掌进攻,我用手在其肘外侧掤接来劲.并向一侧引化,顺势提脚向前上步,落在其脚外侧,用肩臂挤靠对方使其失去平衡而向后跌出。
2.马步分掌
身体继续微左转(胸向西),重心移向左腿并屈膝,同时两臂微屈,两手外旋,左手向下、向右,右手向下、向左划弧相合交叉于胸前,左手在右手上,指尖向前,左掌心向右,右掌心向左。接着重心全部移至左腿.右脚提起经左脚内侧,以脚跟内侧贴地向右铲出,重心稍移向右腿,右脚踏实,右腿屈膝半蹲或成右偏马步。同时两手内旋掌心转向外,分别向左右分展于体侧前方,臂微屈,腕同肩高,指尖斜向上,掌心向外。目视右手。见图233、图234。
注意事项:马步分掌时采用吸气。
如果对方向我进攻,我接其手臂,顺势将对方向一侧捋出。
3.虚步推掌
两腿微伸。上体右转,随着两手臂继续向左右分展外旋,掌心转向上。同时右脚尖内扣,合胯。接着身体左转(胸向西南),重心全部移至右腿并屈膝,右脚尖向西,左脚提起收至右踝内侧约20厘米处,左脚尖稍外展点地,左腿屈膝外展。同时两臂屈肘,左掌收至腹前,指尖向右,掌心向上;右掌经耳侧向前推出成立掌,指尖同鼻高。目视右掌。见图235、图236 。
高探马图解
动作要点:右脚内扣合胯与两臂左右平展要快速并协调一致.使身体上下形成一股拧劲。注意强调两臂向左右分展时右脚尖内扣,然后再做转身推掌。
注意事项:手臂左右分展时采用吸气,转身虚步推掌时采用呼气。
如果对方用左手向我进攻,我即身体左转,同时抬起左手向前、向上掤接住对方左手腕外侧,顺势握住向左引采至腹前.形成双掤势。
(二十五)右连珠炮
1.转身捋搠
身体左转(胸向南);随之左臂屈肘,左掌微上提,右掌外旋向下、向左.划弧捋于左腹前。随即体右转(胸向西),两前臂相叠向前掤出,左臂在里,右臂在外,两掌心向里。目视两手臂。见图237、图238。
注意事项:转身下捋手臂时采用吸气,搠出手臂时采用呼气。
如果对方从我正面用左掌按我胸部,我用左手掤接其腕,身体随之左转,抬起右手扶按在其左肘外上侧,两手同时顺其劲向前捋。对方见势落空,又用肘肩向我胸部靠击,我迅速提右脚向前上步,截其肘肩靠劲,左手迅速向其腹部按出,使其向后跌出。
(二十五)右连珠炮
2.撤步刁托
重心移至右腿并屈蹲.左脚向左后(偏东南)撤一步。随之重心下降,右手内旋,两臂外展,左掌心斜向上,右掌心斜向外。接着重心移至右腿并屈膝,身体左转。随之右腿屈膝,脚跟提起,脚尖微左辗点地;同时左手向下、向左划弧经胸前内旋转臂,屈肘屈腕,以手背一侧腕关节弧形向左上堋刁于左耳侧,劲贯手背.五
指斜向下,小指、无名指、中指依次内收。右臂屈肘,右手外旋向下、向左、向上划弧托于右肩前方,右掌稍低于肩,指尖向右,劲贯掌指。目视右掌。见图239、图:240。
注意事项:撤步刁托时采用吸气。
3 跟步前推
左腿屈膝,右腿向右活步,随之松腰沉胯敛臀,重心下降;同时两手内旋向上划弧收于胸前,手心斜相对。接着身体右转(胸向西),左脚蹬地,重心移向右腿,左脚稍离地面,以脚跟铲地跟进半步。同时两手内旋合劲迅速向前推出,两臂微屈,左手同胸高.指尖向上,掌心向前。右手同肩高,指尖向左上方,掌心斜向前。目视右掌。见图241、图242、图243。
动作要点:在左腿屈蹲,松腰、沉胯、敛臀与两手合于胸前时,全身要形成一股合劲.也是蓄劲。当全身劲蓄满后.迅速迈步跟进,并推动两手向前发出。左脚跟擦地跟进与两手前击要协调一致。
注意事项:跟步前推时采用呼气。
当对方用左直拳向我击来,我即双臂贴住对方左臂,随之右手变逆缠,发力向右前方挤按,同时,左手顺缠,向对方胸腹部推按,将对方发出。见图244。
4.撤步刁托
重心全部移至右腿并屈膝,左脚向左后(偏东南)撤一涉。随之重心下降,左手外旋下沉,掌心斜向上;右手继续向前伸展,掌心斜向外。接着重心全部移至左腿并屈膝,身体左转。随之右腿屈膝,脚跟提起,脚尖微左辗点地。同时左手向下、向左划弧经胸前内旋转臂,屈肘屈腕,以手背一侧腕关节弧形向左上搠刁于左
耳侧,劲贯手背,五指斜向下,小指、无名指、中指依次内收。右臂屈肘,右手外旋向下、向左、向上划弧托于右肩前方,右掌稍低于肩,指尖向右。劲贯掌指。目视右掌。见图245、图246。
注意事项:动作要点和用法同此势第2分解动作。
撤步刁托时采用吸气。
5.跟步前推
动作同此势第3分解动作。见图247、图248、图249。 该动作重复两次,以突出刚劲。
跟步前推时采用呼气。 动作要点和用法同此势第3分解动作。
(二十六)左连珠炮
1.撤步左捋 。
重心移向右腿。左脚向后撤半步,随之身体左转(胸向南),重心移至左腿并屈膝。右腿微屈,右脚尖点地。同时左手外旋向下、向左划弧经腹前,左臂微屈,左掌指尖向右下方,掌心斜向上。右手外旋展臂向下、向左划弧捋于右胯旁,右臂微屈,右掌指尖向右下方,掌心斜向后。目视右掌。见图250、图25 1。
注意事项:此动作为过渡换势动作,两手向下循弧线向左再向上、向右。两手的运动路线为一圆弧。 撤步左下捋时采用吸气。
用法同二十五势右连珠炮,惟方向相反。
2.退步刁托
重心全部移至左腿并屈膝。右脚提起向右后退一步,身体右后转(胸向北)。随之重心移至右腿并屈膝.左脚以脚前掌为轴辗转并脚尖点地,左腿屈膝并稍外展。同时两手臂继续向左、向上划弧,左手同肩高,右手同胸高,左手内旋展掌,掌心向下。右手外旋,掌心向上,随体转再向下、向右划弧经胸前内旋转腕,屈肘
屈腕.以手背一侧腕关节弧形向右上掤于右耳侧,五指斜向下,小指、无名指、中指依次微内收。左臂屈肘,左手外旋向下、向左、向上划弧托于左肩前方,左掌稍低于肩,指尖向右,掌心向上。目视左掌。
见图252、图253。
注意事项:动作要点和用法同二十五势右连珠炮,惟方向相反。
退步刁托时采用吸气.
3.跟步前推
动作同二十五势右连珠炮第3分解动作,惟方向相反,取左右对称。见图254、图255、图256。
注意事项:跟步前推时采用呼气。
动作要点和用法同二十五势右连珠炮第3分解动作,惟方向相反。
4.撤步刁托
动作同二十五势右连珠炮第4分解动作,惟方向相反,取左右对称。见图257、图258。
注意事项:动作要点和用法同二十五势右连珠炮第4分解动作,惟方向相反。
5.跟步前推
动作同二十五势右连珠炮第3分解动作.惟方向相反,左右对称。见图259、图260、图26 1。
注意事项:动作要点
和用法同二十五势右连珠炮第3分解动作,惟方向相反。
(二十七)闪通臂
1.屈膝分掌
上体右转(胸向北),随之两掌左右分开,左臂屈肘,左手外旋于左肩前,指尖向上,掌心向右前方;右手内旋向胸前平划弧于身体右前方,手同胸高,指尖向前,掌心向下。同时,右腿屈膝下蹲;左腿屈膝。目视左手。见图262、图263。 注意事项:屈膝分掌时采用吸气。
2.弓步穿掌
身体左转(胸向西),随之左脚提起向前进半步.重心前移成左弓步,右腿微屈。同时两臂屈肘,左掌内旋向右、向下划弧于胸前;右掌外旋向右、向下划弧经右腰侧,掌心.转向上.继续向前划弧于胸前时,两手相交。右掌经左前臂上向前上方穿出于右肩前,腕同启高一指尖向前卜方一堂。卜斜向上;左掌向下、向左划弧于左胯旁,指尖向前,掌心向下。目视右掌。见图264。
注意事项:弓步穿掌时采用呼气。
左脚向前上步,接着向前穿掌、弓膝要同时完成。
对方用左拳向我腹部进攻,我身体左转,提起左脚向前上步,同时抬起左手向前掤接对方右臂手腕,右手迅速顺缠抬起向前上方穿出,击对方咽喉部。见图265。
3.转腰旋掌
上体左转拧腰。随之左掌继续向左后划弧,展臂外旋,掌心斜向上;右掌内旋.掌心向外n目视右掌。接着左脚尖内扣,上体微右转;左臂屈肘,左掌外旋向上、向右划弧于左耳侧;右掌以腕关节为轴继续内旋,指
尖向左。掌心转向外。见图266 。·
注意事项:先收左胯,扣脚,身体拧转蓄劲。
转腰旋掌时采用吸气。
当我右手击其喉部时,对方用右手封我右手,使我无法击其喉部,我右手顺势拿其右腕,向右引采,左手抓住对方手臂。
4.转身劈掌
左脚以前脚掌为轴,身体迅速向右后转1 800(胸向东南)。随之右脚以前脚掌贴地,向后扫转半圈于左脚左后方,脚跟踏地落实,两脚相距约30厘米。两腿屈膝,重心稍偏于右腿。同时左掌继续由耳侧随转体向左前下推劈,臂微屈,手腕同胸高,指尖斜向上,掌心斜向右:右掌随转体向前、向右、向下划弧于右腹前,右臂屈肘屈腕,指尖向左,掌心向下。目视左掌。见图267、图268。
动作要点:由腰发动转体,下右腿扫,上左掌按劈,右脚踏震,这些动作要协调一致。转身后扫推掌,要充分体现出以腰带动四肢的技术特点,突出腰的拧转劲。
转身劈掌时采用呼气。
注意事项:我双手抓住对方手臂,随之身体右转,两手随转体向右捋捌其臂,对方必疼痛难忍向前,我趁势向前发力将对方按出。
(二十八)指裆捶
1.转身绕臂
身体右转。随之左手外旋稍向上、向右划弧于左胸前,指尖向上,掌心向外;右手随体转向下、向右划弧于右胯旁,指尖向左前方,掌心向下。接着身体左转,随之左手继续向右、向下、向左划弧于左腹前,指尖向右,掌心向下;右手继续向右、向下划弧经身体右前下方时,外旋向右、向上于右腰侧,指尖向右前方,掌心向上。目视右掌。见图269。
注意事项:身体左右转动,带动两手臂左右划弧缠绕,要协调柔顺。
转身绕臂时采用吸气。
当对方出右拳向我击来,我即出左掌抓住对方手臂,握拿住对方右腕。对方出左拳向我击来,我即出右掌格挡住对方来拳.
(二十八)指裆捶
2.震脚合擦
身体微右转。重心全部移至左腿并微屈,右腿屈膝提起,膝同腹高,脚尖自然下垂。同时左手继续向左、向下划弧经身体左前下方时外旋向上、向右划弧举臂于头左前方,指尖斜向上,掌心向右;右手继续向上、向左划弧同肩高时.右掌变拳屈腕向左同肩高。接着右脚下落踏地并屈膝,左腿屈膝,左脚跟抬起,脚尖点地。同时左手向右下划弧,右手向左下划弧合于胸前,两臂屈肘,前臂相叠,左臂在上,右臂在下。随即右腿屈膝下蹲,左脚提起,以脚跟内侧贴地向左前方铲出。两手臂继续合劲,左手指尖向右上方,掌心向右下方,右拳拳心向下。目视左拳。见图270、图27 1。
注意事项:握拳合臂与右脚下震、擦步插拳要同时完成。震脚合擦时采用呼气。
我右脚踩住对方脚踝,用左脚插入对方裆部。
(二十八)指裆捶
3.转身旋臂
重心稍移向左腿并屈膝,左脚尖下落踏实;同时两手臂向左右分展,左手侧举,臂微屈,掌稍高于肩,指尖向左上方,掌心向外。右拳成右斜下举,拳同腰高,拳心向后,紧接着身体微左转,重心稍移向左腿:同时左掌外旋向右、向下,同胸高,拇指、食指自然伸展,余指自然屈向掌心,掌指向左前方,掌心斜向上。右
臂屈肘外旋向上、向左划弧于右臂前,拳心向后。目视左
手.见图272、图273 .
注意事项:转身旋臂时采用吸气。
两手臂在打开时是逆缠.合臂时做顺缠。合臂在胸前要有合劲。
当对方用右拳向我胸、面部打来,我左手向内、向前、向上抬起,用右前臂内侧贴住对方手臂,随之向左引采对方。
(二十八)指裆捶
4.弓步指裆拳
身体急促左转(胸向东北)稍前倾,重心移向左腿成左弓步;右腿微屈。同时左手向右、向下划弧经胸前时微内旋向左收于左腹前,掌心轻贴腹部。右拳由肩前继续向左、向下划弧,经胸前时内旋从左手心上,向左前下方抖弹发出,臂微屈,拳心斜向下。目视右拳。见图274。
指裆捶
以腰为轴,转腰发拳,力达拳面。左手掌也要迅速向内收转,与右拳形成对拉力。出拳时上体稍前倾,但不可塌腰凸臀。
弓步指裆拳时采用呼气。
我右手握拳,逆缠向前下方打出,击对方裆部。
陈式竞赛套路56式太极拳图解(29至56式)