膝盖软骨缺失病人恢复性练习

 

先去医院治疗再配合瑜伽更好的帮助恢复

在瑜伽习练的初期，要量身定做一些适合的体式。有助于对膝关节正常功能的恢复的体式，锻炼膝关节周围肌肉及其有关结缔组织的等等体式。

1、学员的最佳理疗恢复期应该在手术后半年到一年（有的也可以早一些，视全身健康状况以及手术部位的修复而定），还有之后的坚持；

2、是对相关关节正常功能的恢复，比如关节的屈伸、旋转（内外方向）。这个可以让学员在端坐椅子上或坐于地上来进行，开始时缓慢一些，逐渐加深加大活动范围，可以让学员一点点挑战自己的极限。克服疼痛和不适感。
3、是关节周围肌肉及其有关结缔组织的锻炼，这个可以通过适当的提膝盖，收缩大腿和小腿的肌肉（包括前后左右的肌肉群），活动脚趾等等来达到。同样应循序渐进。这里可以配合一定的瑜伽体式（根据学员的情况，以站立、辅助坐姿和卧姿为主）。
4、膝盖的承重能力锻炼。这个必须谨慎小心，一点点进步。比如下蹲和跪姿应该在膝盖灵活性以及关节周围的连接组织得到强化了以后再慢慢尝试。
5、必须避免有可能导致膝关节功能恶化的一些锻炼，开始不要盘膝，这个具体应该以学员自身的感受和运动生理学方面的知识为参考。