作者：每晚July
来源：每晚一卷书原创
世界第一名潜能大师安东尼·罗宾曾把人的潜能比作一座金矿。这座金矿人人都有，它的蕴藏量十分庞大，价值更是无法估量。每天花点时间去练习，坚持下去，你也能爆发出强大的能量。结果发现：生活中有27%的人完全没目标，每天过得浑浑噩噩，最终混成了社会的底层，贫困又潦倒；而只有3%的人清晰地知道自己为什么而活，每日朝着目标前进，同时不断激发自己的潜能，到最后都成了行业的精英。歌德曾说：“每走一步都走向一个终于要达到的目标，这并不够。心理学家表示，最简单的方法就是利用大脑的黄金时段来做事。在这个时段内，人的思维更加活跃，潜力得到开发，效率自然也会达到最大化。如果你觉得早起头脑清醒，那么在早晨列出一天的计划就不失为一个好的选择；如果你认为深夜状态最佳，那么在夜晚复盘工作便更能厘清思路，让你事半功倍。你是不是也经常有这样的时候？
在手机的影响下，我们的专注力越来越低，更难以集中精力。
想要戒掉这种情况，我们就需要为自己设置一个“时间块”。所谓时间块，就是用30分钟或者1个小时，来让自己保持绝对的专注。在这段时间内，坚决不碰手机，屏蔽掉一切杂音，只做自己计划好的事。慢慢地，你会发现自己不再容易被外界打扰，做任何事都得心应手。博主@硬核Sunny晒出了自己的答案，那就是早起。而同期的同事，每天踩着点上班，如今仍然在原地打转。很认同一句话，过怎样的早晨，决定了你过怎样的一生。因为人在早起的过程中，不仅是在克服惰性，更是在争取自我成长的时间。山下松子曾从事杂物管理的工作，她发现环境对人影响颇深。房间总是乱糟糟的人，往往性格懒惰，没有奋斗的意愿。她在《断舍离》中建议大家：如果状态不好，就先整理自己的房间。在拾掇的过程中，人也在摒除脑中的杂念，清空内心的负累。内心清净了，人才有更多精力去提升自己，轻装上阵，人生才有新的可能。在生理学上，有一种突破极限的状态，被称为“第二次呼吸”。是指在长跑过程中，人因为体力不支而出现胸部发闷、四肢无力的情况时。坚持下去激发潜能，人体就会迅速切换到一种新的平衡，让全身充满力量。运动之于人，不仅仅是强身健体的途径，更是培养意志的法宝。通过每天的锻炼，人会不断进步，打破身体和精神的双重极限。每完成一次训练，人也会更有成就感，面对挑战不再畏惧，面对困难不怕打击。就像演员彭于晏说的：“如果你做到了，就会有很好的精神状态，做任何事都会更自信。”哲学家康德在大学任教期间，遵循着一套严格的时间表。他每天晚上8点睡觉，清晨5点起床，30年间风雨无阻。他在学术上不断突破，开创了康德哲学，影响后世数百年。时间向来是公平的，善用分秒的力量，成功迟早会与你会面。她说，每当完成一部分写作内容的时候，就会给自己奖励。要么看场电影，要么吃点喜欢的零食，这样会让自己更有动力。对于一个人来说，只有建立回报机制，让人尝到了甜头，人才能持续前进。人的潜能也需要一步步进行诱导，在奖励的激励下，最终转化为自身的实力。所以，想要有所突破，适时对自己鼓励也是必不可少的一个环节。做成了一件难事，可以给自己放一个小长假，去旅游，去放松；完成了一个项目，也可以给自己买些小礼物，让心情变得美好。及时给自己正向的回馈，为了目标持续奋斗，你的回报也会愈加丰厚。董宇辉曾说：
这个时代应该是属于读书人的时代，因为这是一个知识变得前所未有地容易获取的时代。
在人人都追求效率的今天，我们很难有整块的时间去阅读和思考。
养成阅读的习惯，更能开阔人的眼界和心胸，让人受益终身。所以，与其每天浏览对生活毫无益处的垃圾信息，不如利用碎片化的时间来阅读。翻开一本想看的书，哪怕是十分钟的阅读，也能为你展开不一样的世界。见过的世面多了，你自然能跳出生命的狭隘，收获一个更加达观和博学的自己。因为它会在不知不觉中盗走你的热情，偷走你的机会，碾碎你的梦想，击碎你的目标。最终让你变得浑浑噩噩，在自我怀疑中度过平庸的一生，作家布莱尔曾说：“完成任务的最高境界是提前完成任务。”想要戒掉拖延症，最好的办法就是设定一个完成的时间。逼着自己去动起来，在与时间争分夺秒的过程中，激发内在的潜能。你只有相信自己能完成，你才能达成既定的目标，最终让梦想成真。意思是说，如果你想做成一件事，一定要在两分钟内去做。当你开始做了前两分钟，就能坚持下去，一直到事情做成。很多时候，我们之所以一事无成，往往就是因为想得太多而瞻前顾后。而只有立刻行动起来，你才可能得到自己想要的东西，成就自己的人生。通过了解不同的文化，接触不同的学问，自我也能很快得到提升。打开不同的大门，看到不同的风景，你的世界才会趋于完整。可以学一项无关生存的技能，或做一个与自己专业无关的项目。自身实力强大了，无论身居何处，你都能成为领域的精英。每天清晨不到6点就起床，先运动一个半小时，然后开始工作；中午不睡午觉，用咖啡提神，而晚上睡觉前则是固定的看书时间。他不上网，因为觉得上网占据太多时间，也不常聚会，因为不想做无用功。他说，想要所有成就，首要任务就是自我管理，主动舍弃无意义的事。心理学上认为，如果你在一件事上投入的时间足够多，你的水平也会足够高。由此产生的规模效应，让你做任何事都能静下心来深耕自己，获得不凡的成就。就像那句话说的：你把时间花在哪儿，人生的花就开在哪儿。主动舍弃那些不值得的事，比如精简社交，卸载游戏等。把时间花在自我提升上，让潜能外显，你远比你自己想象得更强悍。给予自己正面的激励，人就能发挥出自己的潜力，获得想要的结果。日常生活中，可以多看一些励志的书籍或电影，从中汲取能量。遇到挫折时，也多往好的一面去想，用正念给自己引导。心情低落时，调动情绪复原力，让自己从失落的状态中脱离。没有任何一种力量比内心的力量更强大，相信自己你才能成为最好的自己。那时候，他决定用两年时间修完大学四年的学分，但不知如何选课。而这一问，不仅问到了经验，还得到了学长的笔记，从此开启了学霸模式。他说自己从中得到最大的收获，就是遇事要找个懂的人问问。因为有了榜样的指引，自己也会少走许多弯路，更快得到成长。有人说，人最大的运气不是捡钱，而是贵人指引你成功的方向。遇到困难时，善用榜样的力量，把他们的经验化为自己的答案。在任何一组东西中，最重要的只占其中一小部分，约20%。但很多人却喜欢做一些无用功，把大部分精力用在了不重要的80%上。结果就是，人越努力却越看不到成效，最终被低效率的勤奋拖垮了人生。事实上，精英之所以成为精英，就在于只做最重要的事。他们永远专注在那20%的挑战上，越做越精，越钻越细，最终变得越来越厉害。如果你抱着以上两种心理，再好的机会你也抓不住，你再优秀也只能被埋没。石油大王洛克菲勒有一句名言：行动解决一切，没有行动，什么都不会发生。遇到不得不去做但对自我有增益的事，可以通过拉长时间线来逐步推进。在这过程中，你的潜能逐渐被开发，你的能力不断被提升。教育家乌申斯基曾说，好习惯是人在神经系统中存放的资本。这个资本会不断地增长，一个人毕生都可以享用它的利息。坚持越久，习惯对人的助力就越大，甚至能在无形中改变人的命运。可以是跑步的时候听播客，运动的同时又掌握了新的信息；可以是早起后先做计划表，精神饱满地规划一天的工作；可以是看视频时做笔记，让知识通过双重记忆被牢牢掌握。作家史蒂夫·帕弗利纳曾说：“我最重要的那些突破，通常都来源于自己的亲身尝试。”只有试过了，你才能领悟改变的力量，只有坚持了，你才能发生脱胎换骨的蜕变。在好习惯的复利下，你的潜力也能被激发，你的能力也会更强大。不因为改变的微小而不开始，也不低估变化带来的力量。点个在看，从小处着手，培养这18个习惯，让时间为你助力，你终能与最好的自己相遇。
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