自我探索的本质，就是认识自我，回答我是谁这个问题。
这几乎是哲学的终极问题，看起来遥远，实际上时时刻刻都在影响我们。
日常生活中的一言一行，无一不受这个问题的答案的影响。
我认为自己是一个积极向上的人，我会更多看书，少看手机；我会主动热情地跟人打招呼，而不是漠不关心；我会展现笑容，而不是冷若冰霜；我会追求进步，而不是浑浑噩噩。
同样地，如果你认为自己是无可救药的，你可能就会破罐子破摔，怎么不好就怎么来了。
自我探索，至少有四个理由（来自新精英的古典老师）：
1、更好地经营自己，扩大对生活的掌控感；
2、生活不再纠结，过的快乐和幸福；
3、有勇气改变可以改变的，有胸怀接纳不可改变的，有智慧去区分两者。
4、寻求更好地被理解。
作为一名职业生涯规划师，常规的，我们会从性格、兴趣、能力、价值观等四个维度开展自我探索。
但我觉得还不够，于是又添加了情绪、压力、生命线和成功五问等四个维度。
性格探索部分，常用的是MBTI性格测验，它从能量来源、接受信息方式、决策方式和对待不确定性的态度四个维度来探索人的性格。
当然还有很多其他做法，比如常见的九型人格、色彩性格、大五人格等等。传统文化里有五型人格，结合阴阳概念，从木火土金水五个维度来分析人的性格，也很有意思，具体可以参考王凤仪老善人的书。
兴趣探索部分，常用的是霍兰德的职业兴趣代码。霍兰德认为人的兴趣可以分为六种类型，分别是：现实型、研究型、艺术型、社会型、企业型和常规型。每个人的兴趣，基本上是这六种类型的不同百分比的组合。
能力探索，相对来讲复杂一点。一般而言，能力分为能力倾向和技能，我们更多讲技能。技能又可以分为知识技能、可迁移技能和自我管理技能。
所谓的知识技能，就是你所学到的知识，解决的是是什么？为什么？之类的问题，如中国的首都是北京，地球为什么会围绕太阳转。
所谓的可迁移技能，就是你能做什么，解决的是怎么做之类的问题，如组织、协调、领导等等。
所谓的自我管理技能，常常被认为是态度，比如积极、认真、负责、热情等等。
信念系统，更加深层次一些，简单地讲，就是判断是非对错，是否有用等等的观念，以及与观念相吻合的行为规范。
信念系统，包含价值观、信念和规条。每个人的信念系统都是不一样的。
我们可以探索自己的信念系统。我以教练技术所提倡的，来解释下信念系统。
人的基本价值倾向，都是趋利避害的，教练技术提倡一种三赢的价值观：你好，我好，大家好。
信念也是很复杂的系统，埃里克森教练技术提到了五个基本信念，或者称之为五大原则，非常棒：
1、people are ok。人们都是好的。
2、the person has all the resources necessary。人们拥有所需的一切资源（本自具足）。
3、every behavior has a positive intention。每个行为背后都有正面的意图。
4、the person is making the best choice possible 。人们在做最好的选择。
5、change is not only possible,but inevitable 。改变不仅是可能，而且是不可避免的。
所谓的规条，就是跟这些价值观念吻合的行为规范或行为准则，比如教练技术常常提到的六大行为准则：信任、倾听(觉察)、好奇、聚焦、正向、零建议。
情绪探索，我觉得特别重要。很多时候，我们想做一些事情，但是情绪不在状态，最终事情做不成，大多数时候我们都臣服于情绪，是情绪控制了我们，而非我们控制了情绪。
美国学者将常见的情绪分为八种类型：愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱、惊讶、厌恶、羞耻。
在探索部分，你需要知道，自己常常被哪几类情绪所控制？这些情绪，通常会被什么场景所唤起？
当你清楚了这些之后，你会更加容易控制情况。
当然，这个过程，并不容易。
情绪如何管理，有人把李中莹老师的理论画了一张图，很有参考价值：
还有压力，现代人压力特别大，常常焦虑，并因此引发各种生理上的疾病。
根据来源，压力有三种类型：生物性压力、精神性压力和社会环境性压力。
当前情况，哪些事务会给你压力？这些压力，如何可以缓解。
梳理的过程，通常也是减压的过程。因为让我们焦虑的一部分原因，是未知，当未知变为已知的时候，焦虑也就减轻了。
每个人都是连续的，都是从过去走到现在走向未来，我们的过去对现在和未来有很多的影响。
这些影响，或者说对这些影响的认知和叙事，建构着我们的生命，影响着我们的未来。
因此，生命线探索显得非常有意义，有必要。一般探索在自己的人生过程中，发生的重大事件，出现的重要人物、重要时光、重要物品等，这些人事物，有些给我们积极的影响，有些则是消极的影响。
当我们回头看的时候，以一种更加建设性的眼光来看待曾经发生的这些事情，以更加建设性的语言来描述曾经发生的事情，可能对我们的人生更加有裨益。
这个是国内知名生涯规划专家杨长征老师提出来的，具体理论，可以参考他和王小丹老师写的书《一生只做八件事》，里面叙述的非常完整，还有精彩的案例。这里简单描述下杨老师提出来的五个非常有力量的问题：
1、我想要什么？
2、我怎样得到我想要的？
3、我现在所做的是否有利于得到我想要的？
4、我愿意为之付出什么样的努力和代价？
5、如何持之以恒？
这其实是一个生涯规划的过程，这些问题的回答，都不容易。
这意味着自我探索并不容易。
古典老师做过一个非常精彩的讲课，题目是《自我探索的正确打开方式》，网络上都有，各位可以自行搜索试听。
古典老师将自我分为五个层次：基因性格、价值观、信念、技能和状态，我们也可以从这五个维度来开展自我探索。
这五个层次，框架应该来自于逻辑层次理论。
古典老师说，自我探索的方法很多，只需要选择其中适合自己的一种就好，但是下面的4个要可以说是所有人的普适方法：
1、要打开自己的眼界：在不同的具体的事情上打开视野，能够使人深受启发。
2、要多体验：不同的体验可以带你探寻到自我的更多可能。
3、要内外往复：回到五个层次的图，由基因人格到状态，由身体状态到价值观和人格，内内外外，往往复复，不断求索。
4、要持续地做：持续地做事情才是自我探索的终极之道。
我们可以将这幅思维导图保存为模板，需要的时候，调用出来，进行一番自我探索。
长此以往，必有大收获。
有些人需要我们特别用心地对待，这个时候，探索这个人的自我，是非常有帮助的。
夫妻相处，如果能够对另一半的自我探索的非常清楚，他（她）的基因性格、价值观、信念、技能和状态，以及彼此所拥有的资源，你都非常清楚，那么，你都不理解我这句话可能出现的频率就会大打折扣，彼此感情就会更加深厚。
如果在价值观和信念层面相互认同，那是非常幸福的事情。
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