【健康科普】精准测量、有效控制、健康长寿

高血压是脑卒中和冠心病等心脑血管疾病的最重要危险因素，被称为影响人类健康的“隐形杀手”。

那么我们怎样做到精准测量呢？

※精准测量“三要点 ”：设备精准，安静放松，位置规范 

设备精准：选择经认证合格的上臂式医用电子血压计，袖带宽窄也要合适（胳膊粗选宽一点的袖带，细则反之），定期校准。

安静放松：去除可能有影响的因素（测量前30分钟内禁止吸烟、饮咖啡或茶等，排空膀胱 ），安静休息至少 5分钟。测量时取坐位，双脚平放于地面，放松且身体保持不动，不说话。

位置规范：上臂中点与心脏处于同一水平线上；袖带下缘应在肘窝上2.5cm（约两横指）处，松紧合适，可插入1~2指为宜。

首次测量双上臂血压，通常测量读数较高的一侧。若双侧测量值差异超过20mmHg，应到医院专科就诊。

一般每次测量两次，间隔1~2 分钟，取两次的平均值记录，如果两次差异>10mmHg，则测量第3次，取后两次的平均值记录。

高血压诊断标准？

1. 医院诊室血压：

收缩压≥140mmHg和/或者舒张压≥90mmHg

2. 家庭血压：

收缩压≥135mmHg和/或者舒张压≥85mmHg

3. 动态血压：

收缩压≥130mmHg和/或者舒张压≥80mmHg

  控制高血压要从精准测量开始！