3点教你在家更准确的测血压，血压测量准确才能更好的监测与用药

随着社会进步，患高血压的人群也越来越多，我们对高血压危害的认识也越来越详细，确诊高血压，是需要反复的测量血压，如果显示的数据结果总是高的话，那就是高血压了，确诊了高血压就需要治疗，我们还需要通过监测血压来判断高血压的治疗效果，从诊断到治疗都离不开检测血压，而且高血压病人需要长期监测血压，为了方便及时检测血压，他们往往会在家里自己量血压，大家知道正确的测血压方式吗？分享给大家一般来讲。

一、首先就是要知道高血压的标准

首先说一说高血压的判断标准：由于血压存在波动，我国传统判断高血压的方法是，连续测量三次、每次间隔一个月。一般以收缩压90～139mmHg、舒张压60～89mmHg、脉压30～40mmHg为正常血压；如果130mmHg≤收缩压≤139mmHg，85mmHg≤舒张压≤89mmHg，则为临界高压；如果收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg，则为高血压。

二、居家测血压的方式

• 家庭测量血压有两种方式：一种测量方法是臂袖血压计，具体操作方法是先让被测者安静休息15分钟以上，取坐位或平卧位，使手臂与心脏位置保持在同一水平，掌心朝上，气袖中部对着肱动脉（上臂的中上1/3内侧）缚于上臂，气袖下缘距离肘窝2～3厘米，松紧度以能放下被测者1～2根手指为宜；

• 将听诊器胸件放在肘部肱动脉上(注意不能接触气袖，更不能塞于气袖下)，然后给气袖充气，待肱动脉搏动消失后，再将汞柱升高20～30毫米(或将汞柱升高到180毫米高度后试测，再酌情调整)；慢慢放出气袖中的空气，使汞柱以大约2毫米/秒的速度缓慢下降，当听到第一个动脉搏动声时所示的压力值即是收缩压；继续缓慢放气，至动脉搏动声刚刚消失时的压力值即是舒张压；收缩压与舒张压之差为脉压。

• 另一种测量方法是：使用电子血压计。实质上测量的是上臂所缚的袖带压力，而并非血管壁压力。按下开始键，开始自动测量：调整坐姿，将手掌向上，并保持手心、胸口在同一水平线上。按下开始键，机器将自动加压，并逐步呈现数值。保持安静，放松身体，测量过程中不要说话，移动身体。读取数值，进行记录机关。等待测量结束后，液晶屏幕上将显示此次测量的数值，记录数值并与上一次测量进行比较。

三、测血压是需要注意的点

• 测血压需要注意：测量血压的时间最好在早晨醒来以后、起床之前，或者是晚上睡觉之前；测量血压的环境应该安静、温度要适当，这是必要的环境要求，否则测量结果会不准确；

测血压前应至少30分钟避免喝咖啡因或浓茶，避免运动和吸烟，避免憋尿，休息5-10分钟，做好这些准备再去测量血压；测量的时候最好放松，坐在椅子上，双脚在地板上放平，背部倚靠或坐正，当然也可以躺平全身肌肉注意要放松。

• 最好测量右上臂，测量时注意不要说话，保持安静，不要将衣袖撸上去，不要让袖子挤压到测量用的袖带，同时肘部和心脏最好保持在同一水平线上；用大小适合的袖带，胖人要用专用袖带，袖带的松紧大概是自己一根手指可以放进去，左右胳膊血压都应该测量，哪一侧血压读数较高，以高一侧为准；

测量血压≥2次，重复测量时要间隔1-2分钟，取平均值；不能根据一次测量结果就判断高血压；测量血压要避免紧张、焦虑、激动等情绪。#头条健康#