夏天的“热养生”

在毒辣的太阳照射下，所有关于夏日的记忆，总是绕不开各种“冷”：外出回家打开空调吹冷风，满身大汗用冷水冲凉，晚上睡觉直接在地板上打地铺。面对炎热的夏季我们该怎样防暑？如何在夏日做好养生？   

夏季受寒   

易伤阳气    

夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害。   

古语讲“百病从寒起”，即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、有汗排不出、容易感冒、腹泻胃疼等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根。    

夏季贪凉误区 你中了几个    

误区1：   

大量吃冷食   

吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜等备受欢迎。但夏季如果摄入过多的生冷食物，会对人体的阳气造成比较严重的伤害。    

误区2：    

休息太贪凉   

夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至干脆在地上铺个凉席。这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。   

误区3：  

运动后立即冲凉    

夏日运动后不少年轻人会用冲凉水澡来降温，这会让更多的‘寒邪’进入体内。人体对温度的适应需要过程，运动后用凉水冲头、冲脚或马上吹空调都会使湿寒进入体内。    

误区4：  

不同人群无需特别照顾    

人与人体质不同，对抗寒气的能力也有所不同。青壮年阳气较重，而老人和小孩儿则体质稍差，易受“寒邪”侵扰。女性因生理原因“寒邪”和“湿气”也会侵扰她们。因此，体质较弱、阳气不足的人群，更应该小心寒邪侵体。   

夏天要学会“热着过”   

中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。   

1.远离寒邪   

饮食上应注意少食生冷食物，夏天用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间待在封闭的空调房里。注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。   

2.用热水泡脚   

脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃-45℃，温暖舒适为宜。   

3.常洗热水澡  

热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。   

4.解暑要喝热茶    

 

炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，并不能真正地解渴。   

5.运动必不可少  

夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。但专家提醒，夏季运动时间建议在傍晚，可选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。        

6.女性更要“热养”   

女性的热适应比男性差，因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的。