有些人睡觉不喜欢睡枕头；有些人则是没了枕头睡不着；有些人喜欢睡软枕头，还要垫两个才觉得舒服；有些人则是喜欢睡硬一点的枕头。那么到底是睡枕头还是不睡枕头好？睡软枕头还是硬枕头好？今天就和大家来聊聊睡觉到底该不该睡枕头、睡哪种好。
睡觉要不要用枕头？
颈椎位于人体脊柱最上端，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧。这种生理曲度不仅保证了颈椎外部肌群的平衡，而且对保持椎管内的生理状态也是十分重要的。而枕头的作用，主要就是维持这种正常的生理曲度。
如果睡觉不用枕头，会很容易造成颈椎正常的生理曲度变成形，让本该弯曲的颈椎变直，进而对颈椎造成损伤。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现"落枕"。再者，仰卧时，头部过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。也会使头部充血，很容易造成眼睑和面部浮肿。
所以说，枕头还是要睡的。
睡觉用硬枕还是软枕好？
看过古装剧的都知道，那里面的枕头都是长条的，而且看起像木头一样硬邦邦的。但是在生活中，很少有人睡这样硬的枕头。因为过硬的枕头，会使颈部与枕头的接触面积变小，增加颈椎压力，造成颈肌疲劳，而且头皮也会枕的不舒服，从而感到疼痛。
当然，枕头也不是越软越好。枕头太软，颈椎难以保持一定的高度，也会造成颈部肌肉疲劳和损伤。而且，枕头过于松软，会使头皮压迫面积变大，不利于血液循环。同时，枕头过软也会存在透气性能差的问题。
因此，枕头里面的填充物最好不要用棉花、真空棉等软体材料，应该选择荞麦皮、谷壳、木棉等植物材料，这样可保证枕头具备透气性，也保留了一定的弹性。
高枕还是低枕好？
说到这个，我们很容易想到"高枕无忧"。但实际上枕头并不是越高越好。过高的枕头会造成颈椎前倾，破坏颈椎正常的生理前曲角度，进而压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的症状，并容易发生骨质增生。
同样的，低枕对颈椎造成的危害也比较大，虽不像不睡枕头那么严重，但时间长了，也会很容易引发或加重颈椎病。此外，低枕也会影响脑部供血的平衡，造成头昏脑胀，影响睡眠。
因此，枕头的高低对颈椎、睡眠很重要。一般来说，仰卧时，枕头的高度应是自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。只有这样的高度才能使颈椎处在一个比较合适的生理曲度上。
当然也有例外，比如患有高血压、心脏病和哮喘的人，应尽量使枕头高一些；而患有低血压和贫血的人则需睡低枕。
此外，很多人睡觉都只把头睡枕头上，颈椎却是悬空的，长此以往，会很容易造成落枕和颈椎病。要记住，枕头最主要的作用是枕颈椎，而不是枕头。
作者：国家营养师陈涛 微信公众号： kjssjk999 <欢迎交流，咨询、留言>
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